▷ Temblores en el cuerpo ansiedad | Actualizado octubre 2023

Temblores de ansiedad

Millones de estadounidenses padecen ansiedad, que puede provocar nerviosismo, dificultad para concentrarse, temblores y tensión muscular. La ansiedad puede causar temblores por sí misma y también puede hacer que un temblor existente sea más pronunciado.
Es importante tener en cuenta que si se padece un trastorno del movimiento como el temblor esencial o TE, los sentimientos de ansiedad pueden exacerbar los síntomas, pero la ansiedad no es la causa principal del TE. Además, algunos pacientes con TE pueden experimentar un aumento de la ansiedad en situaciones en las que su temblor es más evidente, por ejemplo, al comer en un entorno social o al sostener un papel mientras hacen una presentación.
Entender cómo la ansiedad puede influir en el temblor esencial y evitar las situaciones que provocan ansiedad puede ayudarte a controlar mejor los síntomas del TE. Siga leyendo para saber más sobre cómo interactúan los temblores y la ansiedad y cómo gestionar los sentimientos de malestar de forma saludable.
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés y desencadena una respuesta de lucha o huida. En situaciones de peligro, ayuda a protegerte de una lesión o algo peor. Pero la ansiedad también puede desencadenarse en situaciones que no son peligrosas. Por ejemplo, muchas personas sufren un trastorno de ansiedad social (TAS) que hace que la gente se ponga nerviosa en situaciones sociales normales, como una fiesta o una actuación. La ansiedad puede provocar temblores en las manos y en el cuerpo, además de otros síntomas que analizaremos en secciones posteriores.

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La ansiedad es una sensación de preocupación, especialmente en una situación nueva o estresante. A veces provoca otros síntomas, como falta de sueño o pérdida de apetito y, en casos extremos, puede dar lugar a ataques de pánico que pueden incluir periodos de mareo, respiración entrecortada y sudoración. Puede ser constante o desencadenarse ante determinadas situaciones, como ir a lugares nuevos. La ansiedad también puede ser un signo de depresión.
Las técnicas de relajación pueden ser muy eficaces para aliviar los estados agudos de ansiedad, incluyendo terapias como el masaje, la meditación, las técnicas de respiración, la relajación muscular, el yoga, la aromaterapia y el Tai Chi.
La ansiedad puede tratarse y es aconsejable hablar con el médico sobre los medicamentos que considere que pueden ayudar, como los antidepresivos. La gama es amplia y la elección dependerá de sus beneficios y efectos secundarios, de la interacción con otros medicamentos y de cómo se adapten a usted como individuo.
Si los medicamentos no son eficaces, o si la ansiedad es grave, un psiquiatra, psicólogo o psicoterapeuta puede ayudar. Esto puede ser especialmente eficaz en los casos más graves cuando se utiliza junto con la medicación. A veces puede ser útil que su pareja o cuidador participe en las consultas. El tratamiento psicológico más eficaz de los trastornos de ansiedad ha resultado ser, en general, la terapia cognitivo-conductual. Consiste en tratar las reacciones de fobia social enfrentándose a las situaciones que provocan la ansiedad.

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Puede parecer alarmante o aterrador cuando no puedes evitar que tu cuerpo tiemble. Como humanos, todos nos sentimos nerviosos a veces. Cuando te sientes nervioso, ¡no deberías preocuparte porque tu cuerpo también tiemble! Hay muchas razones por las que tu cuerpo no puede dejar de moverse, y vamos a repasarlas en este artículo. Y lo que es más importante, también cubriremos las herramientas que puedes utilizar para dejar de temblar en esos momentos. Esto puede ayudarte a que dejes de temblar.
Los temblores, o los temblores corporales, son un síntoma causado por tu sistema nervioso. Cuando empiezas a sentirte ansioso, tu cuerpo libera hormonas del estrés que envían energía a tus células porque se ha activado la respuesta del sistema nervioso simpático de lucha o huida. Cuando no utilizas esa energía acumulada, se producen los temblores asociados al nerviosismo. Aprender a dejar de temblar cuando te sientes nervioso puede comenzar con el uso de técnicas de relajación y estrategias de reducción del estrés. Más adelante hablaremos de ellas con más detalle.
Naturalmente, cuando uno tiembla, quiere que esa sensación desaparezca. Es una sensación incómoda y quieres aliviarla. Por desgracia, no puedes chasquear los dedos y acabar con un ataque de pánico. Sin embargo, algunas técnicas de conexión a tierra utilizadas durante un ataque de ansiedad calmarán tu cuerpo y evitarán que tiemble tanto o por completo. Un buen primer paso puede ser la atención plena.