Tecnica salto de altura
Bohdan bondarenko
La historia de los Juegos Olímpicos está llena de momentos dramáticos, emotivos y hermosos que tuvieron lugar en las finales. Cada semana, reviva en vídeo las finales más increíbles que recuerde. Esta semana, recordamos la competición de salto de altura de México 1968.
Pero Fosbury, que medía 1,80 m (193 cm), no había tenido mucho éxito con la técnica de salto a horcajadas. De hecho, como atleta de la escuela secundaria, Fosbury ni siquiera había logrado clasificarse para el equipo de su club local en la prueba de salto de altura.
Cuando comenzó la competición olímpica de salto de altura, Fosbury no era en absoluto el favorito para la medalla de oro. Se enfrentaba a lo que Track and Field News había descrito como “el campo más duro jamás reunido para luchar por el título olímpico”.
Con el triunfo olímpico en México como su mayor logro, Fosbury desapareció del mundo del atletismo, pero no sin dejar una huella indeleble en el deporte. En 1993, fue elegido miembro del Salón de la Fama Olímpica de Estados Unidos.
Vashti cunningh…
La técnica de salto de altura dominante ha evolucionado mucho a lo largo de la historia de este deporte. Cuando se piensa en el salto de altura, la imagen que se tiene es la de un atleta cayendo sobre la barra con la espalda arqueada. No siempre fue así. Los atletas solían saltar por encima de la barra más o menos como uno se imagina que lo haría la gente. Más o menos como se hacía en el juego infantil del punto cero.
Todo cambió cuando el atleta estadounidense Dick Fosbery revolucionó el deporte con el Fosbery flop en 1965. Ese es el flop de espalda que todos los campeones de salto de altura ejecutan hoy en día. Aquí tienes una guía para saltar el listón al estilo Fosbery.
Los saltadores de altura se acercan al listón con una carrera que se curva como una “J”. Si su pie de despegue es la pierna izquierda, acérquese desde el lado derecho del foso y viceversa (vea el paso 2 para determinar su pie de despegue). Realiza los cinco primeros pasos en línea recta. Del sexto al octavo paso, corra rápidamente en una curva muy parecida a un cuarto de círculo, acercándose mucho o al borde delantero del foso. Asegúrate de que tus pies aterrizan planos en los dos últimos pasos para conseguir estabilidad.
Técnica de salto de altura a horcajadas
La prueba de atletismo de salto de altura requiere habilidad, agilidad y velocidad. Después de correr para tomar impulso, los saltadores se lanzan por encima de una barra alta y aterrizan en una colchoneta al otro lado. Por tu propia seguridad, es importante que practiques una buena forma al correr hacia la barra, al saltar sobre ella e incluso al aterrizar. Si practicas a menudo y con seguridad, podrás aprender a hacer un salto de altura.
Resumen del artículoPara realizar el salto de altura, empieza por situarte a una distancia de entre 3 y 4 metros de la colchoneta y a la derecha de ésta si tu pierna derecha es la dominante, o a la izquierda si tu pierna izquierda es la dominante. A continuación, empújate con el pie no dominante y corre en línea recta, durante unas 5 zancadas antes de correr hacia la esquina de la colchoneta. Al acercarte a la colchoneta, gira la espalda hacia la barra, empuja con el pie no dominante y levanta la rodilla en el aire. A continuación, gira el cuerpo para mirar al cielo, inclina la cabeza hacia atrás y arquea la espalda y las caderas sobre la barra. Por último, da una patada a tus piernas para levantarlas por encima de la barra. Para aprender a utilizar los saltos de tijera para realizar el salto de altura, ¡desplázate hacia abajo!
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Aprender varias técnicas no es una tarea difícil en absoluto, más bien aplicarlas en su formación es bastante difícil. Un alumno debe tener un enfoque correcto y consistencia para cosechar esas técnicas. Una de las buenas maneras de hacerlo es haciendo carreras de aproximación. Esto es algo familiar para el salto de altura pero sólo con la diferencia de que el saltador no saltará al final. Unas 9-10 carreras de aproximación antes de la práctica real son importantes, pero para tener un buen resultado puedes aumentarlas según tu capacidad.
Este salto se realiza entre la aproximación normal y las trazadas. No es más que un ejercicio de transición. Incluye la combinación de la aproximación normal y el despegue. El objetivo básico de este ejercicio es hacer que el atleta se mantenga sobre sus pies de apoyo después de haber saltado por encima de la barra. Considere el siguiente diagrama para una clara comprensión.
En este tipo de aproximación, el saltador sólo ataca la barra. No hay que preocuparse por el aspecto técnico del salto. Las posiciones de despegue relacionadas con las secciones verticales están claramente enfatizadas aquí. Con la práctica regular, una vez que el atleta consigue dominar ese nivel de altura concreto, se puede aumentar mucho más el nivel de la barra.
