Tabla de ejercicios para la osteoporosis

Tabla de ejercicios para la osteoporosis

Ejercicios de fortalecimiento óseo para personas mayores

La osteoporosis es un problema médico común. Las medidas de estilo de vida para prevenir o ayudar a tratar la osteoporosis existente a menudo sólo reciben atención de boquilla. Se revisan las pruebas del papel del ejercicio en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
La asociación entre la tensión mecánica y la masa ósea fue registrada por primera vez por Galileo en 1683, quien observó la relación entre el peso corporal y el tamaño de los huesos; pero no fue hasta 1892 cuando Julius Wolff, un anatomista alemán, se dio cuenta de que los cambios en las tensiones mecánicas aplicadas a un hueso influían en la resistencia ósea.1 La inmovilidad o el reposo prolongado en cama conducen rápidamente a la hipercalciuria, al balance negativo de calcio y a la pérdida ósea.2 Sin embargo, en los individuos paralizados, el levantamiento de peso sin actividad muscular -por ejemplo, la bipedestación asistida- no disminuye las pérdidas urinarias de calcio ni afecta a la masa ósea. A partir de estos resultados, parece que la duración y la fuerza de la actividad muscular sobre el hueso son importantes para el mantenimiento de la masa ósea.3 El objetivo de este artículo es revisar las pruebas de que el ejercicio previene y trata la osteoporosis, considerando también los efectos protectores contra las fracturas.

Manual de ejercicios con pesas

Estás aquí: Inicio ” Artículos ” Ejercicios para la osteoporosis ” Diez ejercicios para la osteoporosis que debe evitarEste artículo identifica diez ejercicios para la osteoporosis que debe evitar. (El término “contraindicaciones de los ejercicios para la osteoporosis” es el término médico para “ejercicios para la osteoporosis que hay que evitar”). Además de estas precauciones de los ejercicios para la osteoporosis, cubro varios ejercicios de yoga y Pilates que se deben evitar si se tiene osteoporosis.
Las investigaciones y los estudios clínicos demuestran que la flexión de la columna vertebral osteoporótica, especialmente en situaciones en las que se aplica fuerza, puede provocar fracturas por compresión de las vértebras. Desgraciadamente, este hecho científico no es bien conocido dentro de la comunidad del fitness y, como resultado, hay entrenadores personales (¡y algunos profesionales de la medicina!) que fomentan ejercicios (como los abdominales tradicionales) que causan flexión y potencialmente te ponen en riesgo de una fractura por compresión.
Por desgracia, muchos profesionales del fitness no saben cómo modificar los programas de ejercicios para las personas con osteoporosis. Depende de ti cuidar de tu salud ósea y evitar el ejercicio o pedir a tu entrenador personal que haga las modificaciones oportunas.

Ejercicios de osteopenia

Síntesis de datosEn la síntesis de datos del metanálisis, se utilizó el programa informático Review Manager (5.0.16; Thomson ResearchSoft, Carlsbad, CA, EE.UU.) para calcular las estimaciones del efecto agrupado para las combinaciones de efectos únicos de los ECA utilizando un enfoque ITT si era posible. Los datos ITT se sustituyeron por datos por protocolo en los casos en que los datos ITT no estaban disponibles [13]. Para calcular las diferencias medias estandarizadas (tamaño del efecto), se utilizaron los valores de seguimiento de las medidas de resistencia ósea ajustadas a los valores óseos basales. Un tamaño del efecto alrededor de 0,2 se consideró un efecto pequeño, alrededor de 0,5 un efecto medio y ≥0,8 un efecto grande. Para todos los análisis, se utilizó un modelo de efectos aleatorios ponderado por la varianza inversa que incorpora la heterogeneidad en el modelo. En las comparaciones múltiples con dos o más grupos de ejercicio, el número de controles se dividió entre las comparaciones para asegurar que contáramos los participantes de control sólo una vez en el metanálisis. Los resultados se consideraron estadísticamente significativos a un nivel alfa de <0,05. La heterogeneidad se calculó mediante la prueba Q de Cochran y un nivel alfa de <0,10 para la significación estadística. Además, el I

Ejercicios en silla para la osteoporosis

El estudio es un ensayo controlado aleatorio de grupos paralelos y ciego simple, que examina el efecto del ejercicio sobre la función física en mujeres mayores con osteoporosis y antecedentes de fractura vertebral. Las participantes serán asignadas aleatoriamente en una proporción 1:1 al grupo de intervención y al grupo de control. La intervención seguirá las recomendaciones de ejercicio recientemente desarrolladas para personas con osteoporosis y fracturas vertebrales, que establecen que los ejercicios de equilibrio y fuerza deben realizarse al menos dos veces por semana. La intervención es un programa de circuito de sesiones de ejercicio en grupo que dura 12 semanas. Los participantes serán sometidos a una prueba inicial y a un seguimiento a los 3 y 6 meses.
La elección de participar en un estudio es una decisión personal importante. Hable con su médico y sus familiares o amigos sobre la decisión de participar en un estudio. Para obtener más información sobre este estudio, usted o su médico pueden ponerse en contacto con el personal de investigación del estudio utilizando los contactos que se indican a continuación. Para obtener información general, conozca los estudios clínicos.

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos