Retención de líquidos como eliminar

Retención de líquidos en las personas mayores

La mayoría de la gente piensa en la sal en relación con la retención de líquidos. Es cierto que el exceso de sal en la dieta puede agravar la retención de líquidos, pero es más probable que el azúcar sea la causa de la retención de líquidos en primer lugar. El azúcar es un hidrato de carbono, y todos los hidratos de carbono, si se consumen en exceso, pueden favorecer la retención de líquidos. Esto se debe a que el azúcar hace que el páncreas libere insulina. Un nivel de insulina en sangre constantemente elevado estimula a los riñones a retener líquidos y sodio. Consumir un exceso de sodio en su dieta puede agravar esta situación. Si quieres eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo, basa tu dieta en verduras, ensaladas, marisco, aves de corral, huevos y carne (idealmente de pasto), junto con grasas saludables como el aceite de oliva, los aguacates y el aceite de coco. El equilibrio glicémico hace que sea mucho más fácil decir no a los azúcares y a los alimentos ricos en carbohidratos.
Los productos lácteos provocan una gran congestión linfática en muchas personas. Esto es especialmente así si tienes el tipo de cuerpo linfático. Las personas con este tipo de cuerpo son propensas a la mala circulación y a la retención de líquidos, y los productos lácteos lo agravan. La proteína de los productos lácteos (llamada caseína) es la culpable. La serrapeptasa es un potente disruptor de la mucosidad, que la descompone en compuestos más simples que pueden pasar más fácilmente por el sistema linfático.

Síntomas de retención de líquidos

Nota del editor: ¿Es usted un atleta de competición? ¿Necesita deshidratar su cuerpo rápidamente y a corto plazo para alcanzar un determinado peso? Haz clic en el capítulo 6 del índice y descubre cómo se preparan los deportistas para las competiciones.
Una vez que notes que tu cuerpo está almacenando más agua, es el momento de averiguar cuál puede ser la causa. Por ejemplo, las mujeres embarazadas, los ancianos y las mujeres que están pasando por la menopausia tienden a tener más problemas de retención de agua. Los niveles hormonales de las mujeres también pueden provocar retención de líquidos durante la menstruación.
Consejo del editor: Eliminar el exceso de líquido significa beber mucho. Por eso recomendamos nuestro Juego de Té Equilibrio y Protección como parte de su rutina de salud y bienestar. Consulta el capítulo 4 para saber más sobre por qué deberías beber té.
El cuerpo de un ser humano adulto está compuesto por una media del 70% de agua, y cada día perdemos parte de esta agua al sudar y respirar. El agua transporta diversas sustancias dentro de nuestro cuerpo, al tiempo que cumple otras funciones. Se encarga de que la sangre fluya, elimina las sustancias nocivas y ayuda a que el cerebro funcione correctamente, por nombrar algunas.

Cómo reducir la retención de líquidos rápidamente

También conocido como edema, es cuando el cuerpo tiene una cantidad excesiva de líquido que luego almacena en su sistema circulatorio y tejidos celulares. El cuerpo humano promedio está compuesto por un 60% de agua, sin embargo, a veces es posible que retenga más y comience a verse hinchado en algunas zonas1 .
También es posible que el edema sea un síntoma de un problema de salud subyacente relacionado con los riñones o el corazón. Si experimenta una retención de líquidos repentina y también tiene otros síntomas que no son normales para usted, es posible que desee consultar a un médico de inmediato.
Sentirse hinchado con frecuencia no sólo puede ser incómodo físicamente, sino que también empieza a afectar a su salud mental. Si quieres saber cómo deshacerte de la retención de líquidos, ten en cuenta los siguientes consejos:
Una dieta pobre que carece de ciertas vitaminas y minerales puede estar contribuyendo a su retención de líquidos. Además, los alimentos salados y dulces pueden tener un gran efecto en la capacidad de tu cuerpo para absorber y liberar agua de sus células. Asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada y de evitar la llamada comida basura, que tiene un alto contenido en sodio3 .

Cómo eliminar la retención de líquidos de la noche a la mañana

La retención de líquidos se produce cuando hay un desequilibrio entre los líquidos y los electrolitos del cuerpo. Regular el equilibrio hídrico es esencial para nuestra supervivencia y, aunque el cuerpo tiene una capacidad innata para restablecer el equilibrio, los factores ambientales pueden contribuir a la acumulación de líquidos. Con una mala circulación, desequilibrios en la hidratación y una función deteriorada del transporte de fluidos, el agua puede acumularse en los tejidos de todo el cuerpo.
NOTA: Las afecciones graves que provocan retención de líquidos e hinchazón, como el linfedema y las enfermedades renales o hepáticas, deben ser tratadas por un profesional sanitario. Además, las terapias naturales pueden ser un gran complemento para ayudar a reducir la hinchazón y mantener la homeostasis de los fluidos
Para realizar esta postura, ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Concéntrese en poner los pies en el suelo y alárguese a través de la coronilla. Deje que el coxis se relaje hacia abajo y relaje el vientre y las rodillas.  Comience a dar golpecitos con los talones hacia el suelo mientras relaja el resto del cuerpo, sintiendo una ondulación en todo el cuerpo. Continúe durante unos 1-2 minutos mientras respira de forma natural.

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