Remo sentado en polea con agarre abierto

Remo sentado en polea con agarre abierto

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El remo con cable sentado se realiza en una máquina de cable horizontal con peso, con un banco y reposapiés. Puede ser un equipo independiente o formar parte de un gimnasio múltiple. Puede utilizarse como parte de un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, en esta serie de ejercicios para nuevos entrenadores de pesas, el pulldown de piernas se realiza después del remo con cable sentado.
El remo con cable sentado es un ejercicio de tracción que trabaja los músculos de la espalda en general, particularmente el dorsal ancho, también conocido como “lats”. También trabaja los músculos del antebrazo y la parte superior del brazo, ya que los bíceps y los tríceps son estabilizadores dinámicos para este ejercicio. Otros músculos estabilizadores que entran en juego son los isquiotibiales y el glúteo mayor.

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La serie Discovery™ combina todos los elementos de rendimiento funcional que se exigen a una línea de fuerza, pero con un enfoque en la facilidad de uso y en los detalles de diseño pensados para atraer a una amplia gama de ejercitadores.
El brazo de movimiento del remo sentado de la línea selectorizada de la serie Discovery cuenta con un pivote bajo y fijado hacia delante para una trayectoria de movimiento óptima y una experiencia positiva para el usuario. Las asas de triple agarre en ángulo crean una amplia gama de posiciones de inicio para el usuario sin necesidad de ajustar la almohadilla del pecho.
Todos los cables consisten en un cable de aviación de 7 x 19 hilos recubierto de nylon negro extruido a presión (cable de 3/16 pulgadas recubierto a 1/4 pulgadas o cable de 1/8 pulgadas recubierto a 3/16 pulgadas). Los cables se ajustan a la especificación MIL-W-83420D-Cable desnudo solamente.

Fila

El remo con cable sentado es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que hace trabajar la espalda y los hombros. Necesitas tener una máquina de cable para realizarlo, así que si no tienes una en casa, busca en tu gimnasio local. Ponte en posición sentándote en el suelo frente a la máquina y luego mantén la espalda recta y quieta mientras tiras del cable hacia atrás.
Este artículo ha sido redactado por Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 28.878 veces.

0:08fuerza de martillo de agarre horizontal iso-lateral rowfitasticyoutube – 18 nov 2012

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