Remo con goma elastica

Juego de bandas de resistencia theraband

Claire Hsing es una fisioterapeuta apasionada por los deportes de montaña, como correr, escalar y esquiar. Claire obtuvo su doctorado en fisioterapia en la Universidad de Duke y completó la residencia de fisioterapia deportiva en Howard Head Sports Medicine en Vail, CO. Claire es una Especialista Certificada en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la NSCA, así como una Especialista en Rendimiento EXOS.
La máquina de remo ha experimentado un gran resurgimiento en los últimos años. Gracias, en parte, al CrossFit, esta máquina, antes olvidada, es ahora utilizada por los entusiastas del cardio y los atletas de todos los niveles para el cardio de bajo impacto y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Pero a diferencia de la cinta de correr o la cinta de correr, recrear la máquina de remo en casa requiere un poco de creatividad. Por suerte, puedes obtener muchos de los mismos beneficios con una banda de resistencia. Aprende a simular una máquina de remo en casa y prueba este entrenamiento HIIT de 20 minutos.
Con una máquina de remo, puedes fortalecer el tronco, las piernas, la espalda y los brazos, a la vez que aumentas tu ritmo cardíaco para un gran entrenamiento cardiovascular, según la doctora Stella Volpe, de la Universidad de Drexel. Pero reproducir esta máquina en casa es un reto (a menos que tengas tu propia canoa, remos y lago).

El ajuste simplifica el ejercicio del bucle de resisten…

Claire Hsing es una fisioterapeuta apasionada por los deportes de montaña, como correr, escalar y esquiar. Claire obtuvo su Doctorado en Terapia Física en la Universidad de Duke y completó la Residencia de Terapia Física Deportiva en Howard Head Sports Medicine en Vail, CO. Claire es una Especialista Certificada en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la NSCA, así como una Especialista en Rendimiento EXOS.
La máquina de remo ha experimentado un gran resurgimiento en los últimos años. Gracias, en parte, al CrossFit, esta máquina, antes olvidada, es ahora utilizada por los entusiastas del cardio y los atletas de todos los niveles para el cardio de bajo impacto y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Pero a diferencia de la cinta de correr o la cinta de correr, recrear la máquina de remo en casa requiere un poco de creatividad. Por suerte, puedes obtener muchos de los mismos beneficios con una banda de resistencia. Aprende a simular una máquina de remo en casa y prueba este entrenamiento HIIT de 20 minutos.
Con una máquina de remo, puedes fortalecer el tronco, las piernas, la espalda y los brazos, a la vez que aumentas tu ritmo cardíaco para un gran entrenamiento cardiovascular, según la doctora Stella Volpe, de la Universidad de Drexel. Pero reproducir esta máquina en casa es un reto (a menos que tengas tu propia canoa, remos y lago).

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son herramientas versátiles que ayudan a desarrollar la fuerza en todo el cuerpo. Existen en una gran variedad de tamaños, potencias, longitudes y también colores, y su elección dependerá totalmente de sus necesidades de entrenamiento y de sus preferencias personales. Si eres un remero, la mayor cantidad de músculos que utilizas provendrán principalmente de la parte superior de tu cuerpo.El entrenamiento adecuado de estas partes conduce a la creación de un equilibrio, que además te da más estabilidad para hacer tu trabajo. Utilizando las bandas de resistencia, a continuación hay una recopilación de algunos de los mejores ejercicios que puedes seguir para ayudarte a ser un mejor remero.  Los mejores kits de bandas de resistencia para remosKits de bandas de resistencia Tomshoo
Siéntate de forma estable en el suelo y estira las piernas. Los dedos de los pies deben apuntar al techo. Eleve ligeramente la pierna lesionada colocando una toalla enrollada debajo de la rodilla. El objetivo de este movimiento es levantar el talón del suelo.  Asegure ambos extremos de la banda de resistencia al mismo tiempo y luego utilice el pie para crear otro punto de sujeción.  La banda de resistencia debe estar precisamente en la bola del pie. En un movimiento calculado, avance el tobillo ligeramente en dirección al frente como si estuviera apuntando algo usando los dedos del pie y luego regrese a la posición original.  Mantenga la posición durante veinte segundos y haga repeticiones al menos diez veces.

Beneficios de los remos con bandas de resistencia

He pensado en utilizar bandas pesadas unidas en un extremo a un clip cerca del soporte de la manivela y en el otro extremo a un cinturón como los de levantamiento de pesas. Esto añadiría una resistencia acomodaticia a la impulsión de las piernas y podría ayudarte a fortalecer/acelerar la impulsión de las piernas.
Los entrenamientos de Crossfit están diseñados para ser siempre cambiantes e impredecibles, como has dicho. Si esto es útil o no, es algo que se puede debatir y depende, si me preguntas, de cómo incorporas los entrenamientos a tu formación.
Dicho esto, si te adhieres a los principios básicos del entrenamiento de CF, cambiar el ajuste del amortiguador o usar un chaleco con peso son sólo dos formas más de “cambiar las cosas”. Definitivamente cambiará la sensación del entrenamiento y si la variedad es lo que buscas, ¿por qué no intentarlo?
Tu idea de la banda es interesante y similar a una configuración que los levantadores de potencia utilizan a veces como parte de su entrenamiento, pero, dejando de lado la cuestión de la implementación, creo que podría estropear tu mecánica de remo más de lo que lo haría un chaleco con peso.