Pechuga de pavo valor nutricional
Proteínas en la pechuga de pavo
Bienvenido al contenido nutricional de calorías en 8 tipos diferentes de pechuga de pavo, que van de 189 kcal a 95 kcal por 100g. El tipo básico de pechuga de pavo es la pechuga de pavo, en rodajas, preenvasada, donde la cantidad de calorías en 100g es de 99 kcal.
Las 99 kcal de calorías por 100g, de la pechuga de pavo, en lonchas, preenvasada corresponden al 5% de las calorías RDA. Para una porción típica de 1 loncha (o 15 g) la cantidad de calorías es de 14,85 kcal. Esto corresponde a un porcentaje de CDR del 1%. El porcentaje de la cantidad diaria recomendada (CDR) de calorías se basa en un nivel de CDR de 2000 kcal para un adulto maduro. Los cinco principales productos de pechuga de pavo con alto contenido calórico
El contenido nutricional completo, los porcentajes y los niveles de CDR de la pechuga de pavo, en rodajas, preenvasada deben considerarse junto con el contenido de calorías. Este perfil alimentario forma parte de nuestra lista de alimentos y bebidas en el grupo general Embutidos y carnes frías.Otros nutrientes importantes y relacionados con las calorías son las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Para esta porción de 100g en su dieta, la cantidad de Proteínas es de 16,3 g (29% CDR), la cantidad de Grasas es de 2,15 g (3% CDR) y la cantidad de Hidratos de Carbono es de 2,5 g (2% CDR). El contenido nutricional y los datos para 100 g, que incluyen proteínas, grasas e hidratos de carbono
Nutrición de la pechuga de pavo sin piel
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El valor nutricional del pavo varía mucho según el corte de carne y su preparación. El pavo mínimamente procesado es una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Sin embargo, el pavo procesado puede tener un alto contenido de azúcar, grasas no saludables y sodio.
Si le han aconsejado que limite su consumo de carne, puede preguntarse si el pavo encaja en su plan de comidas. Con un poco de atención a la lectura de las etiquetas, puede obtener muchos beneficios de este favorito de Acción de Gracias.
El pavo no contiene hidratos de carbono, a menos que esté empanado, marinado o recubierto de una salsa que contenga azúcar, o que se le añada azúcar durante el procesamiento (como ocurre con algunas carnes para el almuerzo). Elegir pavo fresco en lugar de productos alimenticios procesados (como el tocino de pavo o las salchichas) puede suponer una gran diferencia en el contenido de azúcar.
Nutrición de la pechuga de pavo asada al horno
El USDA recomienda 2 ó 3 raciones de carne, pescado o aves de corral al día. Una ración de cualquier tipo de carne cocinada equivale a 3 onzas y tiene el tamaño aproximado de una baraja de cartas. La preocupación por las grasas saturadas y el colesterol ha hecho que muchas personas reduzcan o eliminen el consumo de muchos tipos de carne roja y elijan una alternativa más saludable como el pavo. En comparación con otras carnes, el pavo tiene menos calorías, menos grasa, menos colesterol y muy poco sodio, pero es rico en proteínas, vitaminas y minerales.
La mayor parte de la grasa del pavo está en la piel y la mayor parte de la grasa de la carne está en la carne oscura. La carne blanca sin piel es una buena fuente de alimento para las personas con dietas bajas en grasa y/o sodio. La fibra de la carne es más fácil de digerir que otros tipos de carne, lo que la convierte en una buena opción para las personas que puedan tener problemas digestivos. El pavo es una excelente fuente de varias vitaminas y nutrientes importantes, como hierro, niacina, zinc, potasio y vitaminas del grupo B.
El pavo puede ser aún más nutritivo si se prepara con un método de cocción bajo en grasas. Pruebe uno de los siguientes métodos de cocción saludables si su objetivo es disfrutar del pavo cocinado con un mínimo de grasa añadida o sin ella:
Calorías de la pechuga de pavo cruda
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
