Es malo dormir boca abajo

¿es malo dormir de lado?

Si estás aquí leyendo esto, supongo que tenemos al menos una cosa en común: la afición a dormir boca abajo, con la cara enterrada en las almohadas. Por mucho que lo intente, no puedo quedarme dormido si no estoy tumbado boca abajo con las extremidades en alto. Pero hay tantas leyendas en Internet sobre que dormir boca abajo es la peor posición, literalmente, de la historia (¡duele la espalda, el cuello estará siempre dolorido!) que empecé a preocuparme de estar saboteando mi salud con mi posición para dormir.  De nuevo, ya que estás leyendo esto, asumo que has llegado a una conclusión similar y también te gustaría saber de una vez por todas: ¿Es malo dormir boca abajo? He consultado a los expertos para que me ayuden a separar la realidad de la ficción. Esto es lo que dijeron.
“En contra de la creencia popular, no es ‘malo’ dormir boca abajo”, explica la experta en bienestar Erin Berman, de Nectar Sleep. “Sin embargo, puede que no sea la mejor posición para dormir”. (Más sobre esto en un momento.)Ella dice que para algunas personas, en realidad es la posición más natural para dormir. (*Levanta la mano.*) Sin embargo, la advertencia es que puede ejercer mucha presión sobre los hombros, la espalda y el cuello, explica. “Además, si eres propensa a la indigestión o estás embarazada, no se recomienda dormir boca abajo. Lo mejor es conocer tu propio cuerpo”.

¿dormir boca abajo es malo para el corazón?

¿Duermes boca abajo? Si es así, forma parte del 16% de los adultos que prefieren dormir boca abajo. Aunque no seas la mayoría de los que duermen boca abajo (como los que duermen de lado), los que duermen boca abajo tienen su propia forma de adormecerse.  Dormir boca abajo se conoce como posición prona. Es una posición del cuerpo en la que la persona se acuesta sobre el pecho. Representa a los que se acuestan boca abajo con todo el cuerpo tocando el colchón. Aunque la posición boca abajo en el colchón es buena para los que roncan, se considera una de las posiciones más insalubres para dormir. Sigue leyendo para saber más sobre los pros y los contras, la forma correcta de dormir boca abajo y qué hacer si quieres cambiar de posición para dormir.
Esta posición representa a los durmientes boca abajo que duermen con la cabeza hacia los lados y las manos envueltas en la almohada. Si este es tu caso, esta posición no está nada mal. Sin embargo, si quieres optimizarla para que sea mejor para tu columna vertebral y tu cuello, opta por una almohada fina debajo de la cabeza o por no tener almohada. Así te asegurarás de que tu cuello no esté demasiado curvado hacia arriba.

Dormir boca abajo covid

¿Duermes boca abajo? Seguro que no es el único. Sin embargo, los expertos en sueño desaconsejan dormir boca abajo, aunque no hay pruebas firmes de que esto repercuta en la calidad del sueño. ¿La razón? Dormir boca abajo siempre provoca una presión adicional sobre las vértebras cervicales y, a menudo, también sobre la zona lumbar.
No se ha demostrado científicamente que dormir boca abajo no sea saludable. Pero según los expertos en ergonomía, dormir boca abajo es malo para la espalda, ya que es prácticamente imposible mantener la columna vertebral en una posición neutral y relajada. Ofrece muy poco apoyo y crea tensión, provocando una presión adicional en el cuello. En muchos casos, las personas no se acuestan completamente boca abajo, sino medio boca abajo y medio de lado. Esta posición algo distorsionada puede provocar molestias en el cuello y también dolor en la zona lumbar.
¿No está preparado para cambiar de posición para dormir en un futuro próximo? Si simplemente no puede dormir en una posición diferente, no se sienta culpable por la peor postura ergonómica. El sueño también tiene que ver con la recuperación mental, y no es el caso de que su cuerpo no se recupere en absoluto cuando está tumbado boca abajo. La experiencia nos enseña que dormir boca abajo no es lo ideal y puede contribuir a provocar problemas de espalda y cuello con el tiempo.

¿dormir boca abajo es malo para la cara?

Lo entendemos: Hoy en día es difícil conciliar el sueño. Así que, una vez que has encontrado una posición para dormir que te funciona, tiendes a apegarte a ella. Sin embargo, algunas posturas son mejores para la salud que otras, y hay una en particular que es la peor. Los expertos médicos coinciden unánimemente en que dormir boca abajo puede provocar diversos problemas de salud a corto y largo plazo. Según Alex Savy, coach certificado en ciencias del sueño y fundador de SleepingOcean, “dormir boca abajo se considera la posición menos saludable por varias razones”.
El neurólogo, especialista del sueño y asesor médico de WhatAsleep, Pietro Luca Ratti, PhD, explica que “a corto plazo, se pueden experimentar dolores y molestias después de una noche de dormir boca abajo, pero a largo plazo, puede conducir a problemas más graves.” Para saber por qué es tan peligroso dormir boca abajo, sigue leyendo. Y para conocer una forma fácil de descansar mejor por la noche, consulte Llevar esto justo antes de acostarse podría ayudarle a dormir, según un estudio.

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos