Dolor de espalda al andar mucho

Dolor de espalda al andar mucho

Dolor lumbar intenso al caminar o estar de pie

El dolor lumbar es una afección generalizada que afecta a más de la mitad de los adultos en algún momento de su vida. A algunos de estos adultos les resulta muy difícil sentarse, estar de pie y/o caminar. Aunque el dolor lumbar es frecuente y a veces debilitante, aún no hay consenso sobre la forma óptima de diagnosticar y tratar a los pacientes con esta dolencia. Las causas del dolor lumbar son muy variadas y puede resultar difícil identificar la estructura anatómica específica que lo provoca. Afortunadamente, el éxito del tratamiento no siempre depende de encontrar el generador específico del dolor.
El dolor lumbar es muy común y puede hacer que estar de pie frente al lavabo sea una experiencia dolorosa. Foto: iStock.com.Al subdividir a los pacientes con dolor lumbar en grupos más homogéneos en función de los factores que agravan y alivian el dolor, se puede prescribir un régimen de tratamiento más específico. Un enfoque centrado en el tratamiento, en lugar del método de “talla única”, da mejores resultados. Muchos pacientes descubren que ciertas posiciones y actividades mejoran o empeoran su dolor de espalda. Estas son pistas importantes que pueden ayudar en el diagnóstico y el tratamiento del dolor lumbar.

¿por qué me duele la parte central de la espalda cuando camino?

Los músculos del tronco, del núcleo y de la zona lumbar (parte baja de la espalda) desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la estabilidad y el movimiento de la parte baja de la espalda. Estos músculos pueden desaconsejarse y debilitarse a causa de un estilo de vida sedentario, provocando una mala alineación de la columna vertebral. Con el paso del tiempo, puede aumentar la debilidad muscular, la fatiga, las lesiones y el dolor.1 La masa total de los músculos de la columna vertebral también puede reducirse.1,2
La falta de actividad física puede hacer que los músculos y las articulaciones de la zona lumbar y las caderas se vuelvan rígidos. Esta rigidez crea una mayor presión en la columna lumbar (parte baja de la espalda), alterando su curvatura normal.3
Caminar aumenta su flexibilidad al estirar los músculos y ligamentos de la espalda, las piernas y las nalgas. Al caminar, se activan y estiran músculos específicos, como los isquiotibiales, los músculos erectores de la columna vertebral y los músculos flexores de la cadera. También aumenta la flexibilidad de los ligamentos y tendones de la columna vertebral, lo que mejora la amplitud de movimiento general de la zona lumbar.3
La clave de cualquier programa de caminatas es comenzar de inmediato. Caminar con regularidad puede tener efectos inmediatos y a largo plazo en la mejora de la salud de los tejidos de la zona lumbar, el restablecimiento de la función y la prevención del dolor.

Dolor de espalda después de caminar

Está formada por 24 huesos, conocidos como vértebras, que se asientan unos sobre otros. Estos huesos tienen discos entre ellos y muchos ligamentos y músculos fuertes a su alrededor para apoyarlos. También están los huesos de la rabadilla, en la parte inferior de la espalda, que están fusionados y no tienen discos entre ellos.
La médula espinal se conecta con el cerebro a través de la base del cráneo y con el resto del cuerpo mediante nervios que atraviesan los espacios entre los huesos de la columna vertebral. Estos nervios también se conocen como raíces nerviosas.
Además de lo mencionado anteriormente, también hay afecciones específicas que están relacionadas con el dolor que se siente en la espalda. Es importante recordar que un dolor intenso no significa necesariamente que haya un problema grave. A continuación se enumeran algunas afecciones comunes.
A medida que envejecemos, los huesos, discos y ligamentos de la columna vertebral pueden debilitarse de forma natural con el paso del tiempo. Esto nos ocurre a todos en cierta medida como parte del proceso de envejecimiento, pero no tiene por qué ser un problema y no todo el mundo tendrá dolor por ello.

Remedio para el dolor de espalda baja al estar de pie

De qué se trata: Las espinillas tienen que soportar hasta seis veces tu peso mientras haces ejercicio, por lo que las actividades en las que se golpea con los pies, como caminar y correr, pueden causar problemas a los músculos y tejidos circundantes y crear inflamación. La tensión y el dolor de piernas se deben a que las pantorrillas fuertes tiran repetidamente de los músculos más débiles cercanos a la espinilla.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos