Dieta para retencion de liquidos

Síntomas de la retención de líquidos

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Cómo reducir la retención de líquidos rápidamente

Nota del editor: ¿Es usted un atleta de competición? ¿Necesitas deshidratar tu cuerpo rápidamente y a corto plazo para alcanzar un determinado peso? Haz clic en el capítulo 6 del índice y descubre cómo se preparan los deportistas para las competiciones.
Una vez que notes que tu cuerpo está almacenando más agua, es el momento de averiguar cuál puede ser la causa. Por ejemplo, las mujeres embarazadas, los ancianos y las mujeres que están pasando por la menopausia tienden a tener más problemas de retención de agua. Los niveles hormonales de las mujeres también pueden provocar retención de líquidos durante la menstruación.
Consejo del editor: Eliminar el exceso de líquido significa beber mucho. Por eso recomendamos nuestro Juego de Té Equilibrio y Protección como parte de su rutina de salud y bienestar. Consulta el capítulo 4 para saber más sobre por qué deberías beber té.
El cuerpo de un ser humano adulto está compuesto por una media del 70% de agua, y cada día perdemos parte de esta agua al sudar y respirar. El agua transporta diversas sustancias dentro de nuestro cuerpo, al tiempo que cumple otras funciones. Se encarga de que la sangre fluya, elimina las sustancias nocivas y ayuda a que el cerebro funcione correctamente, por nombrar algunas.

Retención de líquidos en las personas mayores

¿Qué se puede hacer al respecto? “Hay que mantener bajo el sodio pero aumentar el potasio, así que hay que evitar los alimentos procesados y, en su lugar, optar por las verduras de hoja verde, el boniato, la calabaza, las ciruelas pasas, el yogur, los cítricos y las judías secas, el salmón y la soja”.
Steph comparte que tanto el té de diente de león como el de ortiga son grandes opciones para incorporar a tu dieta, además del jugo de apio, el perejil y el hinojo, ya que todos ofrecen efectos diuréticos naturales que ayudan a eliminar el agua del cuerpo.
“Añadir alimentos ricos en magnesio también puede ayudar a la retención de líquidos”, añade la naturópata y nutricionista Jess Blair. Piensa en judías, frutos secos y cereales integrales. “Comer alimentos ricos en vitamina B6, como las nueces, los plátanos y las patatas [como se ha mencionado anteriormente] también puede ser beneficioso”. Si experimentas retención de líquidos de forma habitual, Jess también recomienda limitar su consumo o evitar la cafeína y el alcohol.
Esto se refiere a la comida, pero ¿qué otros cambios en el estilo de vida se pueden hacer para ayudar? En primer lugar, Jess sugiere hacer ejercicio con regularidad para ayudar a la circulación y beber suficiente agua todos los días (lo que suena contradictorio, pero la retención de líquidos podría ser el resultado de la deshidratación). Asegurarse de que se duerme bien por la noche es otro aspecto importante, que también conlleva una amplia lista de beneficios para la salud.

Medicamentos que causan retención de líquidos

Pierde hasta 4 kilos en una semana. Esa es la promesa que hace la Dieta de la Cascada, el último plan de alimentación que nos ayuda a ponernos en forma. Suena demasiado bien para resistirse, pero ¿funciona realmente? La dietista Juliette Kellow investiga…
La dieta de la cascada está escrita por la terapeuta nutricional Linda Lazarides. A diferencia de la mayoría de los libros de dietas, no está diseñada para ayudar a la gente a perder peso utilizando sus reservas de grasa en exceso. En cambio, se centra en eliminar la retención de líquidos para desplazar esos kilos de más.
La dieta en general se basa en la idea de que puede ser el líquido lo que hace que tengas sobrepeso -hasta 6 kilos- en lugar de la grasa. Por ello, las dietas y los ejercicios convencionales no funcionan. Por lo tanto, la dieta está dirigida a las personas que tienen dificultades para perder peso, a pesar de seguir una dieta baja en calorías y un plan de ejercicios, en la creencia de que el problema es el líquido.
Sencillamente, esta dieta se basa en la teoría de que la retención de líquidos está inclinando la balanza en la dirección equivocada y es la principal culpable del exceso de peso. Desgraciadamente, ¡ahí se acaba lo sencillo!