Curl de piernas sentado
Alternativa de curl de piernas sentado
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La flexión de piernas es un ejercicio básico de aislamiento que tiene como objetivo dos grupos musculares principales: los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) y los isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso).
Los curls de piernas se realizan en un banco de gimnasio con una barra de elevación con palanca en el extremo de los pies de la máquina. La versión clásica del ejercicio se realiza tumbado boca abajo con los tobillos metidos debajo de un rodillo acolchado.
Para hacer un curl de piernas, hay que tirar de los talones hacia los glúteos desde la posición en que se está en la máquina (sentado o tumbado). Este movimiento tirará suavemente de las pesas que están conectadas al sistema de poleas de la máquina. Al bajar los pies hacia abajo, la resistencia cambia ligeramente, lo que hace trabajar los glúteos (músculos de los glúteos), los muslos (cuádriceps) y la parte delantera de las espinillas (tibial anterior).
Curl de piernas sentado con mancuernas
Paso 2: Coloque la parte posterior de la pierna en la parte superior de la palanca acolchada (justo unos centímetros por debajo de las pantorrillas) y fije la almohadilla contra sus muslos, justo por encima de las rodillas. A continuación, agarre las asas laterales de la máquina mientras apunta con los dedos de los pies en línea recta (o también puede utilizar cualquiera de las otras dos posturas) y asegúrese de que las piernas están completamente rectas justo delante de usted. Esta será su posición inicial.
Paso 3: Mientras exhala, tire de la palanca de la máquina lo más posible hacia la parte posterior de los muslos flexionando las rodillas. Mantenga el torso inmóvil en todo momento. Mantenga la posición contraída durante un segundo.
Nuestra misión es “Ayudamos a la gente… ¡LivRite!” Usted, el socio, es el éxito de nuestra empresa. Nuestro personal, formado y certificado, entiende la importancia del valor, por lo que trabajamos de forma constante y consciente para proporcionar a nuestros socios todo lo que necesitan para alcanzar sus objetivos de fitness. Estamos 100% comprometidos con sus necesidades de fitness.
Extensión de la pierna sentada
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La flexión de piernas es un ejercicio básico de aislamiento que tiene como objetivo dos grupos musculares principales: los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) y los isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso).
Los curls de piernas se realizan en un banco de gimnasio con una barra de elevación con palanca en el extremo de los pies de la máquina. La versión clásica del ejercicio se realiza tumbado boca abajo con los tobillos metidos debajo de un rodillo acolchado.
Para hacer un curl de piernas, hay que tirar de los talones hacia los glúteos desde la posición en que se está en la máquina (sentado o tumbado). Este movimiento tirará suavemente de las pesas que están conectadas al sistema de poleas de la máquina. Al bajar los pies hacia abajo, la resistencia cambia ligeramente, lo que hace trabajar los glúteos (músculos de los glúteos), los muslos (cuádriceps) y la parte delantera de las espinillas (tibial anterior).
Trabajo de los músculos del curl de piernas sentado
El curl de piernas sentado A250 reduce la resistencia donde es más vulnerable a las lesiones. Y la baja inercia de nuestro sistema de resistencia elimina la carga de choque, evitando que las articulaciones y los tejidos conectivos sufran fuerzas perjudiciales.
Los controles del botón del pulgar en las empuñaduras le permiten cambiar la resistencia sin cambiar de posición.Cambie la resistencia durante el ejercicio sin detenerse.Los cómodos controles de resistencia son perfectos para una sobrecarga excéntrica rápida y precisa.
Obtenga información instantánea para realizar pruebas y evaluaciones. La pantalla de potencia muestra: La prueba de potencia máxima de seis repeticiones calcula la resistencia a la que se alcanza la máxima potencia. Los números claros, de una pulgada, pueden verse a distancia.
Una de nuestras salas de exposición móviles le llevará dos de nuestras máquinas de fuerza a cualquier lugar (Estados Unidos o Canadá) que le resulte conveniente. Y llevaremos otras máquinas de nuestras líneas funcionales, de racks y de cardio para que las pruebe.
* Limitado a empresas de EE.UU. solamente. Todos los ejemplos proporcionados aquí son sólo para fines ilustrativos. Las cifras reales variarán en función del crédito y de la situación financiera individual. Se recomienda que cada cliente revise su situación particular con su asesor fiscal. Todas las transacciones están sujetas a la aprobación del equipo y del crédito.
