Curl con barra recta

Curl con barra recta

Mancuernas rectas

Acerca de este ejercicioSiéntate en un banco sujetando una barra con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la anchura de los hombros. Coloque los codos dentro de las rodillas y la parte superior de los brazos en la parte interior de los muslos. Contrae los bíceps para curvar la pesa hacia los hombros, aprieta en la parte superior y luego baja lentamente.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Curl del predicador

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.
Joshua Bailey lleva escribiendo artículos desde 2006, con trabajos que aparecen en Bodybuilding.com y 2athletes.com. Bailey cuenta con las siguientes certificaciones: NASM-CPT, NASM-PES, NASM-CES y NSCA-CSCS. También es licenciado en ciencias del ejercicio y del deporte por la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill, y tiene un máster en fisiología del ejercicio por la Universidad de Carolina del Norte, Greensboro.
Las principales diferencias entre una barra recta y una barra de curl radican en su peso, su forma y la posición de las manos que se puede utilizar para los distintos ejercicios. Son dos de las piezas más comunes del equipo de ejercicio que encontrará en un gimnasio que tenga una sección de entrenamiento de resistencia.

Curl con barra recta vs curl con mancuernas

Acerca de este ejercicioSiéntese en un banco sujetando una barra con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la anchura de los hombros. Coloque los codos dentro de las rodillas y la parte superior de los brazos en la parte interior de los muslos. Contrae los bíceps para curvar la pesa hacia los hombros, aprieta en la parte superior y luego baja lentamente.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Curl con barra recta músculos trabajados

Reconozcámoslo, las piernas tienen la sentadilla, los hombros tienen el press de cabeza y los bíceps, por supuesto, tienen el curl con barra. Ningún otro ejercicio es más conocido para añadir tamaño y grosor a la parte superior de los brazos que sostener una barra cargada y realizar agotadoras series.
Sin embargo, incluso el mejor ejercicio puede ser mejorado y potenciado, y ese es nuestro objetivo este mes: tomar un ejercicio ya fenomenal – el curl con barra de pie – y mostrarle maneras de hacerlo aún mejor.
Si está atascado en la rutina, a pesar de haber conquistado el curl, la escritura en la pared es clara: es hora de hacer un cambio para mejorar. Por eso hemos reunido cuatro ejercicios con todos los elementos esenciales del curl, pero con notables diferencias que estresarán y centrarán tu musculatura y tu forma de forma espectacular.
Después de leer sobre los beneficios de cada uno, hemos diseñado un esquema de entrenamiento de cuatro semanas para ayudarte a incorporar cada uno de ellos a tu rutina. Tus bíceps deberían ser una parte del cuerpo emblemática para ti. Si no lo son, es hora de cambiar.

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos