Cuantos dias es recomendable hacer spinning
Cuantos dias es recomendable hacer spinning online
La moda del spinning no va a desaparecer pronto. Estudios como SoulCycle y Flywheel llevan años dominando el espacio del fitness, y la moda no ha hecho más que crecer: En Swerve también se puede hacer una competición amistosa por equipos, o incluso se puede pedalear en el agua en Aqua. Entonces, ¿por qué está todo el mundo tan obsesionado?
Las clases de spinning prometen una transformación y, gracias al entusiasmo, a los éxitos de los 20 mejores bailes y a las afirmaciones que el instructor grita a los participantes, nunca resultan monótonas. No cabe duda de que las clases regulares te aportarán beneficios, desde la pérdida de peso hasta la mejora de tu salud física, pero hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes antes de empezar a sudar.
Hace tiempo que se sabe que el spinning reduce la grasa y ayuda a perder kilos. De hecho, es tan eficaz que las investigaciones han demostrado que sustituir una sesión de ejercicio de intensidad moderada por dos sesiones de 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad puede mejorar todo, desde la salud cardiovascular hasta la composición corporal. ¿Pero está quemando tantas calorías como cree?
Ver más
Sanjana es licenciada en maestría por la Universidad de Nueva York y entrenadora personal y nutricionista deportiva certificada. Escritora y editora de salud y fitness desde 2014, compagina su amor por el chocolate con su afición por los entrenamientos divertidos como el yoga aéreo y el kickboxing.
Si te has apuntado a un gimnasio y estás pensando en apuntarte a una clase de ciclismo indoor (o a una clase de Spin) para perder peso, esto es lo que necesitas saber sobre cómo funciona y con qué frecuencia deberías hacerlo. Prueba a dar una vuelta: ¡puede ser divertido!
La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de ciclismo en interiores en bicicletas fijas especialmente diseñadas. Harvard Health Publishing señala que las sesiones suelen durar entre 45 minutos y una hora y están dirigidas por instructores que guían a la clase a través de un riguroso entrenamiento acompañado por el ritmo de la música.
El Centro Médico Wexner describe el ciclismo en interiores como un entrenamiento cardiovascular que puede proporcionar una quema de cardio bastante intensa. Las clases de ciclismo indoor suelen alternar periodos de alta intensidad y periodos más lentos de recuperación, y pueden ayudarte a desarrollar tu resistencia. La música puede ayudar a motivarte y empujarte a trabajar más duro de lo que normalmente lo harías, pero de una manera segura.
¿es malo hacer clases de spinning todos los días?
Periodista de profesión, Arthurs-Brennan comenzó su carrera trabajando para un periódico local, antes de pasar unos años en Evans Cycles, y luego combinar la escritura y su amor por las bicicletas primero en Total Women’s Cycling y luego en Cycling Weekly.
Cuando no está escribiendo reseñas, noticias y entrevistas, Arthurs-Brennan es una corredora de carretera a la que también le gusta la pista y la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en el ciclismo todoterreno (ya sea en una bicicleta de montaña o en una “bicicleta de grava”). Es una apasionada del apoyo a las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 190rt.
Programa de pérdida de peso de 8 semanas en spinning
El deporte y el fitness siempre han sido mi especialidad desde que tengo uso de razón. Para mí, una de las cosas más grandes que he logrado es abrir mi propio gimnasio, así como iniciar este blog sobre la bicicleta de spinning y el fitness. Las bicicletas de spinning han supuesto un gran avance para mí y para mis clientes, ya que me han permitido superar algunos de los muchos retos de mis clientes durante el entrenamiento y conseguir los mejores resultados posibles. Yo diría que estoy orgulloso de ayudar a la gente a entender los beneficios que vienen con las bicicletas de spinning cuando se trata de la aptitud y la salud y cómo encontrar el mejor para la causa.Previous Schwinn 130 vs. 170Next Best Spin Bikes Under $1000Related Articles ¿Se puede poner una bicicleta de spinning en la alfombra?May 7, 2021 ¿Qué tan rápido es 90rpm en una bicicleta estacionaria?May 7, 2021 ¿Se puede estar de pie en las bicicletas de ejercicio?May 7, 2021Check Also Should I buy a recumbent exercise bike?Alguna vez te has preguntado “¿Debo comprar una bicicleta de ejercicio reclinada?” Si quieres …Deja una respuesta Cancelar respuestaTu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados * Nombre del comentario * Correo electrónico * Sitio web Guarda mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que comente.
