Correr con hernia discal
Correr con una hernia discal l5-s1
La columna vertebral está formada por una serie de vértebras (huesos) amortiguadas por discos. Cuando un disco se lesiona o se deteriora debido a una enfermedad o al envejecimiento, puede producirse una hernia discal. Hay formas de evitar el desarrollo de esta afección con ejercicio, tomando precauciones y haciendo cambios en el estilo de vida.
En pocas palabras, el material de amortiguación entre las vértebras de la columna vertebral actúa como un amortiguador. El disco tiene una capa exterior llamada anillo que está formada por un tejido resistente. El anillo protege un tejido interior más blando llamado núcleo. Una rotura o desgarro en el anillo permite que el núcleo sea empujado hacia fuera y hacia el canal espinal.
Una hernia discal también se denomina comúnmente disco abultado o hernia discal. El canal espinal atraviesa cada vértebra de la espalda y es lo suficientemente grande como para contener el nervio espinal (médula espinal). El núcleo que entra en el canal espinal a través de la rotura o desgarro del anillo invade un espacio abarrotado, y es probable que el disco se desplace al mismo tiempo, lo que significa que se ejerce presión sobre el nervio espinal. El resultado es un cierto grado de dolor.
Correr con hernia discal reddit
Si vives para correr y corres para vivir, es posible que pienses que tus días de correr se han acabado si has descubierto que tienes una o varias hernias discales. O puede que seas una de las muchas personas que se preguntan si deben correr con dolor del nervio ciático.
Aproximadamente el 80 por ciento de la población general experimenta dolor de espalda en un momento u otro, pero entre los corredores es más bien el 80 o el 90 por ciento. ¿A qué se debe esto? Porque correr ejerce una enorme presión sobre la columna vertebral, por no hablar de que cada pierna soporta cuatro veces el peso del cuerpo. Aunque correr fortalece el núcleo, no ayuda a la zona lumbar. Esto provocará una desalineación vertebral que aumentará la posibilidad de que los corredores acaben teniendo dolor de espalda o hernias discales.
La respuesta aquí es sí y no. Correr, incluso después de que la hernia discal o la ciática se hayan curado, sigue siendo un asunto delicado. Tendrá que crear un régimen seguro con su quiropráctico y conocer las señales de que su columna vertebral no está contenta con volver a correr.
Ayudará a tu quiropráctico si puedes instalar una cámara que te grabe en una cinta de correr. Empieza caminando durante unos 20 segundos, luego corre/trota a un ritmo fácil durante 1 minuto, y después corre como lo harías normalmente. Lleva este clip a tu quiropráctico para que lo evalúe. Asegúrate de que la cámara te graba por completo, de la cabeza a los pies.
Los mejores ejercicios con la hernia de disco
P: Tengo una hernia discal en la espalda (L-4, L-5) y la he estado tratando con reposo, por lo que no he corrido durante los últimos 9 meses. Me ha causado un dolor considerable, que baja por la pierna hasta el pie. Estoy listo para empezar a correr de nuevo. ¿Hay algo que no deba hacer para evitar que se agrave de nuevo? ¿Hay algo que pueda hacer para evitar el dolor? Mark, TennesseeA: La mayoría de las hernias de disco mejoran sin necesidad de cirugía; la fisioterapia para maximizar la fuerza del núcleo y la flexibilidad de los isquiotibiales es un componente crítico de la recuperación. Los discos actúan como amortiguadores entre las vértebras; tras una hernia, el disco no funciona tan bien, lo que supone una mayor tensión para los músculos de apoyo; de ahí la importancia de mejorar la fuerza.Si no ha hecho ningún tipo de ejercicio, lo primero es trabajar la fuerza. Puede empezar a caminar como ejercicio aeróbico. Después de trabajar la fuerza durante cuatro semanas, comience a alternar la caminata con la carrera durante el entrenamiento. Aumente gradualmente el componente de correr. Siempre que sea posible, corra por superficies más blandas, como los senderos. Si el mismo dolor se repite, es posible que necesite una intervención adicional, como una inyección de esteroides o una microdiscectomía.– Cathy Fieseler, MD
Cuánto tiempo hay que esperar para correr después de una hernia discal
Las hernias discales se producen cuando el centro reblandecido de un disco vertebral empuja a través de una grieta en su carcasa. Este trastorno, que se produce en más de 3 millones de estadounidenses al año, puede variar en gravedad desde lo imperceptible hasta lo terriblemente doloroso. Por desgracia, esta variación puede dificultar la obtención de prestaciones por incapacidad, sobre todo en la solicitud inicial.
Si su solicitud de incapacidad por hernia discal fue denegada, es importante mantenerse alerta. Continúe a continuación para saber por qué su caso puede haber sido denegado y cómo puede iniciar el siguiente paso en el proceso.
Las hernias discales no se mencionan por su nombre en el Libro Azul. En su lugar, debido a la variedad de condiciones de la columna vertebral, que pueden calificar en la sección 1.04 todo incluido: “Trastornos de la columna vertebral”. Las razones por las que su solicitud de hernia discal puede haber sido denegada pueden ser las siguientes
Una hernia discal por sí sola no suele ser suficiente para tener derecho a las prestaciones por incapacidad, a no ser que se prevea que la persona no pueda trabajar durante al menos 12 meses y cumpla los criterios que figuran en el Libro Azul.
