Calorias salmon a la plancha

Calorías en el salmón a la parrilla con piel

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Muchas personas están preocupadas por los niveles de mercurio y otros contaminantes en el suministro de pescado. Sin embargo, el salmón es un pescado rico en nutrientes que puede encontrarse con un mínimo de toxinas, especialmente si se compra salvaje. Con los omega-3 saludables para el corazón, las proteínas de alta calidad y el rico contenido en micronutrientes del salmón, merece la pena añadirlo a tu plan de comidas.
Un filete de 3 onzas de salmón salvaje crudo contiene 17 gramos de proteínas. Dado que el salmón de piscifactoría tiene más grasa, contiene algo menos de proteínas en peso. En cualquier caso, el salmón es una excelente fuente de proteínas completas de alta calidad que proporciona todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.

Calorías del salmón a la parrilla 100g

Lauren es una dietista titulada con más de 6 años de experiencia en el sector. Tiene experiencia en gestión de servicios alimentarios, asesoramiento nutricional y WIC. Lauren se graduó en la Universidad de Western Michigan y realizó sus prácticas de dietética en la Universidad Estatal de Michigan. Puedes ver su trabajo de escritora en www.laurenarmstrongrdn.com
Jenna Fletcher es una escritora especializada en salud y bienestar. Tiene experiencia en el sector del fitness, como profesora de fitness en grupo y como entrenadora personal. Sus escritos se han publicado en toda la web en muchos de los principales sitios de salud y bienestar, médicos y de mujeres.
Las calorías del salmón al horno o a la plancha son bajas, teniendo en cuenta las cantidades de proteínas, colesterol bueno, omega-3 y grasas buenas que aportan. Si busca una excelente fuente de proteínas que ofrezca beneficios para la salud y un bajo número de calorías, merece la pena probar el salmón al horno o a la plancha.
El salmón al horno es una de las formas más saludables de preparar un filete de salmón. Cuando se cocina sin aceite, mantequilla u otra grasa, sólo aporta 55 calorías por onza. Si hornea un filete de 4 onzas, sólo añadirá 220 calorías a su ingesta calórica diaria y también obtendrá más de 25 gramos de proteínas.

8 oz de salmón a la parrilla calorías

El salmón a la parrilla es uno de los platos de pescado más saludables que puede preparar. Con un alto contenido en proteínas, además de ser bastante bajo en calorías, el salmón a la parrilla es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, de los que se dice que ayudan a proteger la piel. Cinco onzas de salmón contienen unos 10 gramos de grasa dietética, siete de los cuales son saludables para el corazón. El salmón a la parrilla es también una buena fuente de zinc en la dieta que, cuando se combina con el alto contenido de proteínas del salmón, puede producir una mayor absorción de zinc.1
También aporta magnesio y hierro, otros minerales que mantienen el buen funcionamiento del organismo, y le alegrará saber que el hierro procedente de alimentos vegetales y otros alimentos ricos en hierro no se absorbe tan rápida y eficazmente como el procedente del pescado. Esto significa una mejor absorción del hierro en su dieta.
La información nutricional mostrada, como el valor porcentual de las comidas y las escalas de equilibrio de PFC, se basan en una dieta de 1800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y en las necesidades nutricionales diarias.
Las calorías del salmón a la parrilla por 86 g (1 pieza) son 110 calorías. Se calcula que el salmón a la parrilla tiene 128Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalga a 62,5g con 18g de proteínas en su mayor parte、3,6g de grasas、0,08g de carbohidratos en 86g, a la vez que es rico en vitaminas y minerales como la vitamina D y la vitamina B12.

Calorías en un filete de salmón con piel

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.