Calambres musculares en reposo

Cómo detener los calambres en las piernas inmediatamente

Los calambres en las piernas son un dolor, literalmente. Puede que no siempre sea obvio lo que los causa, pero el dolor asociado a los calambres en las piernas los hace casi imposibles de ignorar. El equipo del Instituto Ortopédico ha recopilado una lista de 10 causas comunes de calambres en las piernas para ayudarle a entender y evitar este molesto problema.
¿Has bebido suficiente agua? La deshidratación es una de las causas más comunes de los calambres en las piernas. Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo. Los líquidos del cuerpo permiten que los músculos se relajen, pero -cuando esos músculos están deshidratados- se vuelven irritables y propensos a sufrir calambres. Mantenerse hidratado, especialmente durante la actividad física, es una excelente manera de evitar los calambres en las piernas.
Además de la deshidratación, los músculos de las piernas también pueden sufrir calambres por exceso de uso. Al realizar una actividad física especialmente intensa, los nervios de la columna vertebral pueden sobreexcitarse y dispararse involuntariamente, contrayendo los músculos y provocando un calambre. Las personas con un estilo de vida más sedentario pueden sufrir una sobrecarga muscular por actividades más suaves, como caminar, hacer senderismo o trabajar en el jardín. Descansar las piernas y estirar con frecuencia te ayudará a evitar los calambres por sobrecarga.

¿qué causa los calambres nocturnos en las piernas?

Un calambre muscular (charley horse) es una contracción repentina, breve, involuntaria y dolorosa de un músculo o grupo de músculos. Los calambres suelen producirse en personas sanas (normalmente de mediana edad y mayores), a veces durante el descanso, pero sobre todo durante o después del ejercicio o por la noche (incluso durante el sueño). Los calambres nocturnos en las piernas suelen producirse en la pantorrilla y provocan la flexión plantar del pie y los dedos.
La evaluación de los calambres musculares se centra en el reconocimiento de lo que es tratable. En muchos casos, ya se ha diagnosticado un trastorno que contribuye a los calambres o causa otros síntomas más molestos que los calambres.
La historia de la enfermedad actual debería obtener una descripción de los calambres, incluyendo su duración, frecuencia, localización, desencadenantes aparentes y cualquier síntoma asociado. Los síntomas que pueden estar relacionados con trastornos neurológicos o musculares pueden incluir rigidez muscular, debilidad, dolor y pérdida de sensibilidad. Se registran los factores que pueden contribuir a la deshidratación o a los desequilibrios de electrolitos o líquidos corporales (por ejemplo, vómitos, diarrea, ejercicio y sudoración excesivos, diálisis reciente, uso de diuréticos, embarazo).

Vitaminas para calambres y espasmos musculares

Un calambre es una contracción o acortamiento muscular involuntario y repentino; aunque generalmente son temporales y no dañinos, pueden causar un dolor importante y una inmovilidad similar a la parálisis del músculo afectado. Los calambres musculares son comunes y suelen estar asociados al embarazo, al ejercicio físico o al sobreesfuerzo, a la edad (común en los adultos mayores) o pueden ser un signo de un trastorno de la motoneurona[1] Los calambres pueden producirse en un músculo esquelético o en un músculo liso. Los calambres en el músculo esquelético pueden estar causados por la fatiga muscular o por la falta de electrolitos como el sodio (una condición llamada hiponatremia), el potasio (llamada hipocalemia) o el magnesio (llamada hipomagnesemia[2]). Algunos calambres del músculo esquelético no tienen una causa conocida[1]. Los calambres del músculo liso pueden deberse a la menstruación o a una gastroenteritis. Los trastornos de las neuronas motoras (por ejemplo, la esclerosis lateral amiotrófica), los trastornos metabólicos (por ejemplo, la insuficiencia hepática), algunos medicamentos (por ejemplo, los diuréticos y los beta-agonistas inhalados) y la hemodiálisis también pueden causar calambres musculares[1].
Los calambres suelen comenzar de forma repentina y también suelen desaparecer por sí solos en un periodo de varios segundos, minutos u horas. El síndrome de las piernas inquietas y los calambres en reposo no se consideran lo mismo que los calambres musculares[1].

Qué causa los calambres musculares en todo el cuerpo

Los calambres en las piernas (charley horses) son un síntoma nocturno común que puede ser difícil de manejar debido a las incertidumbres sobre la etiología, la evaluación diagnóstica adecuada y el tratamiento óptimo. Los calambres nocturnos en las piernas se dan en el 50-60% de los adultos y en aproximadamente el 7% de los niños. Son ligeramente más frecuentes en las mujeres y su prevalencia aumenta con la edad. Hasta el 20 por ciento de los pacientes que sufren calambres en las piernas tienen síntomas diarios lo suficientemente molestos como para que el paciente busque atención médica.1-3 Ampliar
Evaluación y tratamiento de los calambres nocturnos en las piernasFigura 1.Algoritmo para la evaluación y el tratamiento de los calambres nocturnos en las piernas.Evaluación y tratamiento de los calambres nocturnos en las piernasFigura 1.Algoritmo para la evaluación y el tratamiento de los calambres nocturnos en las piernas.Fuentes de datos: Se realizaron búsquedas en PubMed utilizando el término de búsqueda calambres en las piernas. Se examinaron los ensayos clínicos, los ensayos clínicos aleatorios, los meta-análisis y los artículos de revisión, así como las bibliografías de los artículos seleccionados. También se realizaron búsquedas en Cochrane y Essential Evidence Plus. Fechas de búsqueda: Septiembre y octubre de 2011.Lee el artículo completo.¿Ya eres miembro/suscriptor?

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