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Se recomienda que los adultos consuman 0,75g de proteína por cada kilo de su peso corporal, por ejemplo, si pesa 60kg debe consumir 45g de proteína al día. Si está embarazada o amamantando, la cantidad de proteínas que necesita aumenta.
Si no ingieres suficientes proteínas, puedes desarrollar una deficiencia proteica. A su vez, esto puede conducir a la desnutrición y a síntomas como sentirse cansado todo el tiempo y tener poca energía, pérdida de masa muscular y dificultad para desarrollarla. Si cree que no tiene suficientes proteínas en su dieta y ha notado alguno de los síntomas anteriores, hable con su médico de cabecera.
Si consumes más proteínas de las que necesitas, éstas pueden almacenarse en forma de grasa en tu cuerpo, lo que significa que en lugar de hacer crecer tus músculos puedes acabar ampliando tu cintura. A largo plazo, el consumo excesivo de proteínas puede aumentar el riesgo de osteoporosis y empeorar los problemas renales existentes.
Es importante que te asegures de consumir proteínas como parte de tus comidas para apoyar a tu cuerpo y sus funciones. Hay varias fuentes de proteínas que puedes añadir a tu dieta, y entre ellas también hay opciones vegetarianas.
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Apollo Pharmacys 100% Whey Protein contiene aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), vitaminas y sirve como fuente completa de energía. Se utiliza para construir una masa corporal magra y da un cuerpo muscular más fuerte y es una fuente ideal de proteínas para esas agotadoras sesiones de ejercicio. También sirve como una rica fuente de antioxidantes y por lo tanto, mejora la inmunidad de su cuerpo. Apollo Pharmacys 100% Whey Protein en polvo está envasado en bolsas de aluminio, según la porción, para medir la dosis correcta del producto. Contiene 15 sobres de 33,3g (500gms)
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Optimum Nutrition High Protein Shake – Sabor ChocolateBatido sabor chocolate con proteínas lácteas añadidas, con edulcorante. Presentamos un batido de proteínas de gran sabor, listo para beber, de la marca de proteína deportiva en polvo más vendida del mundo. ** Hemos tomado todo lo que sabemos sobre las proteínas en polvo y lo hemos traducido en este batido de gran sabor para llevar. El Optimum High Protein Shake es el batido perfecto para después del entrenamiento, pero se puede consumir en cualquier momento del día y es mejor servirlo frío. Apoye el crecimiento y la reparación* de sus músculos después del entrenamiento con Optimum para que esté listo para volver a esforzarse aún más la próxima vez. Agítalo bien y disfrútalo como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.*La proteína contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular**Fuente Euromonitor International Limited; Consumer Health 2019, categoría Sports Protein Powder, % cuota de valor de venta al público, datos de 2018.Contiene azúcares naturales
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Añadir proteína en polvo a un vaso de leche o a un batido puede parecer una forma sencilla de mejorar su salud. Al fin y al cabo, las proteínas son esenciales para construir y mantener los músculos, la fuerza de los huesos y numerosas funciones corporales. Y muchos adultos mayores no consumen suficientes proteínas debido a la reducción del apetito.
Las proteínas en polvo son formas de proteínas procedentes de plantas (soja, guisantes, arroz, patatas o cáñamo), huevos o leche (caseína o proteína de suero). Los polvos pueden incluir otros ingredientes como azúcares añadidos, aromas artificiales, espesantes, vitaminas y minerales. La cantidad de proteínas por cucharada puede variar de 10 a 30 gramos. Los suplementos utilizados para aumentar la masa muscular contienen relativamente más proteínas, y los utilizados para perder peso contienen relativamente menos.
A principios de este año, un grupo sin ánimo de lucro llamado Clean Label Project publicó un informe sobre las toxinas en las proteínas en polvo. Los investigadores analizaron 134 productos en busca de 130 tipos de toxinas y descubrieron que muchas proteínas en polvo contenían metales pesados (plomo, arsénico, cadmio y mercurio), bisfenol-A (BPA, que se utiliza para fabricar plástico), pesticidas u otros contaminantes relacionados con el cáncer y otras enfermedades. Algunas toxinas estaban presentes en cantidades significativas. Por ejemplo, una proteína en polvo contenía 25 veces el límite permitido de BPA.
