Almohada para dormir boca abajo

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A la hora de elegir las mejores almohadas para tu cama, es importante tener en cuenta cómo sueles dormir. Si prefiere dormir boca abajo, puede elegir almohadas que minimicen la tensión en su columna vertebral y mantengan su cuerpo lo más alineado posible. Teniendo esto en cuenta, aquí hay otras características a tener en cuenta a la hora de elegir un juego de almohadas.
Espuma con memoria: La espuma con memoria 100% firme suele considerarse ideal para las almohadas ergonómicas, ya que proporciona el mejor apoyo para el cuello y la cabeza. La espuma también ayuda a evitar que su cabeza gire demasiado durante la noche, dejándole sin dolor de cuello por la mañana.
Plumón o alternativa al plumón: Si está realmente comprometido con la sensación clásica y esponjosa de una almohada de plumón o alternativa al plumón, la buena noticia es que éstas tienden a desinflarse naturalmente hasta alcanzar una forma delgada, lo que las convierte en una opción decente para quienes duermen boca abajo. Sólo recuerde que si compra plumón de ganso auténtico, busque certificaciones como la de Responsible Down Standard, que garantiza que los animales no son tratados con crueldad cuando se abastecen.

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Amari es una escritora independiente centrada en la salud, la cultura y las relaciones. Es licenciada en comunicación por el Le Moyne College y actualmente es becaria de Roy H. Park en la Escuela de Periodismo y Medios de Comunicación de la UNC.
Aunque dormir boca abajo puede resultar cómodo para algunos, muchos expertos coinciden en que dormir boca abajo hace más daño que bien. Dormir boca abajo puede reducir los ronquidos y disminuir la apnea del sueño, pero también puede tensar los músculos y provocar desajustes en los huesos de la columna cervical, dice Lindsay Banks, D.C., directora general y fundadora de Healthy Motives 365. “Acostarse en la posición prona mientras se duerme requiere que la cabeza se gire hacia un lado y se extienda hacia atrás durante períodos prolongados de tiempo”, explica. “Como resultado, esto puede poner tensión en los nervios que conducen a entumecimiento, hormigueo y dolor”.

La mejor almohada para los que duermen boca abajo

A los expertos en sueño les gusta decir que “la almohada hace la cama”, lo que es una forma de decir que, cuando se trata de un sueño de calidad, la almohada es muy importante. Puede encontrar el colchón perfecto para su estilo de sueño que le proporcione el equilibrio justo de comodidad y apoyo, pero si duerme con la almohada equivocada, podría seguir experimentando dolor y rigidez por la mañana.
Dado que las almohadas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la alineación adecuada de la columna vertebral, es importante entender cómo su posición de sueño afecta a la almohada que más le conviene. Tenga en cuenta estos importantes consejos para cada posición de sueño.
Los que duermen de espaldas representan alrededor del 10 por ciento de todos los durmientes, lo que la convierte en la posición de sueño más infrecuente. Sin embargo, dormir de espaldas es excelente para la alineación de la columna vertebral y la salud en general, y es la posición recomendada para quienes sufren de dolor de cuello o mala circulación.
Dado que dormir boca arriba puede desalinear el cuello, es importante contar con una almohada que apoye ampliamente el cuello y la cabeza. Una almohada de mayor altura es ideal para los que duermen de espaldas; asegúrese de elegir una almohada más firme si duerme principalmente de espaldas.

Almohada pélvica para personas que duermen boca abajo

Si tiene un sueño combinado, querrá una almohada que le dé soporte en todas las posiciones. Mientras te mueves a lo largo de la noche, las mejores almohadas para durmientes mixtos ofrecen un apoyo equilibrado para dormir de lado, boca arriba o boca abajo.
Puedes elegir entre una espuma con memoria ajustable, un relleno de plumón de ganso o una alternativa de plumón, y hemos incluido selecciones que son estupendas para los que duermen con calor y los que quieren un apoyo especializado para el cuello y la columna vertebral.
La almohada Snuggle-Pedic está hecha de espuma de memoria triturada, y lo que la hace perfecta para los durmientes combinados es la ajustabilidad de la espuma. Tanto si duerme de lado, boca abajo o boca arriba, puede añadir o reducir la cantidad de espuma viscoelástica para satisfacer sus necesidades de apoyo. A diferencia de otras almohadas “ajustables”, Snuggle-Pedic incluye una cómoda cremallera en el borde para que sea muy fácil añadir o quitar espuma. La espuma de memoria también es hipoalergénica y resistente a los ácaros del polvo, que es una ventaja importante para cualquier persona con alergias.
¿Otra ventaja? Si no estás contento con el soporte, puedes enviar la almohada de vuelta para un ajuste personalizado gratuito de Snuggle-Pedic. Aunque este servicio implica un paso adicional, es gratuito. Con el soporte ajustable y la personalización gratuita del fabricante, esta almohada se adaptará a casi cualquier combinación de sueño.