Alimentos a evitar intestino permeable

Alimentos a evitar intestino permeable

Alimentos que curan el intestino

Los términos “intestino permeable” y “síndrome de intestino permeable” (a veces llamado “permeabilidad intestinal”) se están utilizando mucho más últimamente por los expertos en nutrición integral y funcional, especialmente cuando hablan con pacientes que sufren de condiciones digestivas dolorosas como el SII o la enfermedad celíaca. Aunque el intestino permeable todavía no es una condición médica ampliamente reconocida, están empezando a surgir más investigaciones que apoyan la idea de que usted puede curar y aliviar sus problemas digestivos cambiando su dieta y estilo de vida. A continuación, conozca más sobre el intestino permeable, sus posibles causas y qué alimentos pueden ayudar (o perjudicar) su proceso de curación.
Entonces, ¿qué causa el aumento de la permeabilidad intestinal? Un estudio de 2013 señaló a la zonulina, una proteína humana que los investigadores describieron como “el único modulador conocido… de las [uniones estrechas] intercelulares descrito hasta ahora”. Cuando la zonulina se libera, las uniones estrechas de los intestinos pueden romperse.Se ha demostrado que las bacterias y el gluten desencadenan la liberación de zonulina en el intestino delgado, lo que es clave para entender por qué muchos expertos en nutrición funcional recomiendan tratar la condición con cambios en la dieta, como una dieta libre de gluten.Otros factores que pueden contribuir a un intestino permeable incluyen medicamentos, como los analgésicos AINE y los antibióticos, el estrés y las toxinas ambientales.

Qué causa el intestino permeable

Todo el mundo y su madre parecen estar hablando del “síndrome del intestino permeable” últimamente. Como profesional del bienestar, es posible que incluso haya clientes que acudan a usted con síntomas y le pregunten: “¿Cree que puede ser un intestino permeable?”.
Sin embargo, la mala alimentación, el estrés y algunos medicamentos pueden dañar el revestimiento del intestino con el tiempo. El resultado es un revestimiento intestinal más permeable, que permite que las partículas más grandes entren en el torrente sanguíneo y que no se absorban adecuadamente los nutrientes clave.
Las partículas de alimentos no digeridos, las bacterias intestinales, las proteínas y los residuos tóxicos no deberían poder entrar en el torrente sanguíneo. Pero cuando el revestimiento del intestino se ve comprometido (o “agujereado”) lo hacen, causando consecuencias negativas.
Aunque antes se pensaba que el intestino permeable sólo afectaba a quienes padecían enfermedades graves, como la celiaquía, ahora sabemos que incluso un ligero aumento de la permeabilidad intestinal puede causar problemas de salud crónicos.
Especialmente los cereales que contienen gluten, como el trigo, la espelta, el centeno y la cebada. Aunque los cereales integrales pueden formar parte de una dieta saludable, es mejor consumirlos remojados o germinados para desactivar los antinutrientes. Cualquier persona que luche contra un intestino permeable debe evitar el gluten por completo hasta que su revestimiento intestinal vuelva a funcionar correctamente, ya que es una proteína especialmente problemática.

¿son buenos los plátanos para el intestino permeable?

En esta guía se analiza cómo mantener un sistema digestivo saludable mediante la prevención o la curación del síndrome del intestino permeable. Siga leyendo para saber más sobre el síndrome del intestino permeable y las causas del mismo. También incluiremos una lista de alimentos que deben disfrutarse como parte de una dieta sana y equilibrada para la curación del intestino, y los alimentos con fugas intestinales que deben evitarse. Además, ofreceremos algunas ideas de comidas sencillas que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y el síndrome del intestino permeable.
Nuestro sistema digestivo está formado por muchos órganos. Cada uno de estos órganos trabaja en conjunto para descomponer los alimentos que consumimos mientras absorbe todos los nutrientes y elimina los desechos. El revestimiento intestinal se comporta como una barrera para evitar que cualquier sustancia nociva entre en el torrente sanguíneo. El intestino permeable es la condición en la que se forman huecos en las paredes intestinales. Estos huecos o agujeros facilitan la entrada en el torrente sanguíneo de bacterias, toxinas y partículas de alimentos sin digerir. Como resultado, esto puede provocar una inflamación y cambios en las bacterias buenas (flora) del intestino.

Cuánto tiempo se tarda en curar el intestino permeable

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El término “intestino permeable” puede ser confuso e incluso controvertido. El nombre se utiliza a veces para describir una condición médica específica relacionada con la permeabilidad intestinal. Sin embargo, el término también se utiliza para hablar del llamado “síndrome del intestino permeable”. Aunque es popular en la medicina alternativa, la profesión médica no reconoce el síndrome del intestino permeable como una afección ni como un diagnóstico válido.
Si su médico utiliza el término “intestino permeable” para ayudarle a entender una condición médica, es probable que se refiera a la hiperpermeabilidad intestinal. Sin embargo, este contexto no es el mismo que el teórico “síndrome del intestino permeable”.

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