Agujetas en los gemelos

Calambres en las pantorrillas

Aunque es posible que los calambres se produzcan por una indigestión o cuando los músculos se tensan con el frío, un calambre muscular es simplemente una contracción repentina e involuntaria de uno o varios de los músculos. Los calambres musculares suelen ser inofensivos y probablemente no afecten mucho a tu cuerpo, pero a lo largo de la duración del calambre, puedes sentir que es físicamente imposible utilizar el músculo afectado.
Los calambres musculares son provocados por largos periodos de trabajo físico o ejercicio prolongado; curiosamente, es más probable que sufras un calambre muscular cuando hace más calor. Algunos medicamentos también pueden provocar calambres musculares, pero no hay que alarmarse.
La zona más común en la que puedes sufrir calambres musculares es la parte inferior del cuerpo, especialmente en las pantorrillas. Además de un dolor repentino y agudo, es posible que sientas como si tuvieras una piedra en la pierna. Esta sensación se produce cuando el tejido muscular bajo la piel se tensa y se siente como una piedra.
Como se ha mencionado anteriormente, el ejercicio prolongado o el comportamiento físico extenuante pueden provocar un calambre muscular. Sin embargo, las causas exactas de los calambres musculares aún no se han encontrado, e incluso pueden estar relacionadas con condiciones subyacentes. Algunas de estas afecciones pueden ser:

Músculos de la pantorrilla duros como una roca

¿Por qué mis músculos de la pantorrilla se sienten apretados? Los músculos de la pantorrilla apretados son bastante comunes tanto en personas deportistas como no deportistas. A menudo me preguntan aquí en la Clínica de Lesiones Deportivas en Rhos on Sea por qué las pantorrillas de las personas se sienten tan ridículamente apretadas o doloridas todo el tiempo. ¡Así que en este blog hoy vamos a discutir algunas de las principales razones por las que esto sucede a la gente junto con 3 consejos para ayudar a aliviar la tensión de la pantorrilla!
En primer lugar, la pantorrilla está formada por dos músculos principales: el gastrocnemio y el sóleo. Juntos, estos dos músculos producen toda la fuerza necesaria para dirigir la punta del pie hacia abajo e impulsarte hacia delante mientras caminas o corres. Normalmente son un grupo de músculos muy fuertes que pueden levantarte hasta la punta de los pies, por lo que si el músculo se tensa indica que algo que estás haciendo está claramente mal. Algunas de las causas más comunes de la tensión en las pantorrillas:

Cómo liberar las pantorrillas tensas

Vas a por todas las pelotas en la cancha, juegas duro. Cuando las pantorrillas están doloridas o tensas no pasa nada, pero cuando empiezan a persistir es una advertencia. Nunca lo tomes a la ligera. Es el momento de revisar algunas cosas para asegurarte de que no estás preparando el terreno para una rotura del tendón de Aquiles, una lesión devastadora que puede requerir cirugía y que requiere de 9 a 12 meses de rehabilitación. Así que si te ha ocurrido esto o si simplemente quieres saber cómo mejorar el rendimiento y evitar lesiones en la parte inferior de la pierna, sigue leyendo…
La rotura del tendón de Aquiles se produce con mayor frecuencia en pacientes jóvenes de 20 a 39 años, pero el mayor aumento de la incidencia se produce en hombres y mujeres de 40 a 59 años.    La práctica de deportes es el mecanismo más probable de lesión.
Problema 1: ES UN GRANDE – ¡escucha! El problema más común relacionado con la extremidad inferior es la falta de movilidad de la articulación de dorsiflexión del tobillo. Existe un consenso generalizado de que la restricción de la dorsiflexión del tobillo puede ser la causa de múltiples afecciones ortopédicas como las lesiones de Aquiles, el dolor de rodilla, el dolor de pies y las roturas del LCA. A continuación, te explicamos cómo puedes comprobar la movilidad de tu tobillo.

Pantorrillas tensas que no se deben al ejercicio

La tensión en las pantorrillas puede producirse de varias maneras. Se trata de la rigidez y la falta de flexibilidad de los dos músculos que componen la pantorrilla: el sóleo y el gastrocnemio. Dado que estos músculos son esenciales para el movimiento, la rigidez de la pantorrilla puede afectar a otras zonas del cuerpo al moverse, caminar o hacer ejercicio. En consecuencia, la función del tobillo, el pie y la rodilla puede verse afectada por la rigidez de la pantorrilla, lo que puede provocar dolor o lesiones.
Una de las causas más comunes de la tensión en las pantorrillas es el uso excesivo de estos músculos. Esto puede ocurrir al correr o practicar deportes de alta intensidad. Se entiende que los deportes de resistencia son especialmente exigentes con los músculos de la pantorrilla, lo que significa que los corredores de larga distancia podrían tener un mayor riesgo de desarrollar rigidez en las pantorrillas.
Otras causas de la tensión en las pantorrillas son la trombosis venosa profunda, la enfermedad vascular periférica, los desgarros musculares, la mala circulación, los efectos secundarios de ciertos medicamentos, la inhibición del movimiento del tobillo (equinismo), la deshidratación y una dieta desequilibrada.
Los síntomas de la tensión en la pantorrilla pueden variar según la causa de la afección. En el caso de los músculos de la pantorrilla tensos o acalambrados que se derivan del uso excesivo, los síntomas pueden variar desde una molestia leve hasta un dolor intenso. La tirantez puede producirse inmediatamente después del ejercicio, o comenzar a desarrollarse varias horas después.

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