Abdominales con bandas elasticas

Plancha

La zona del estómago es el primer lugar donde se almacena la grasa. No es de extrañar que mucha gente tenga una barriga grande en comparación con el resto del cuerpo. También es difícil deshacerse de ella. Siempre que realice altas repeticiones de forma constante, estos ejercicios de abdominales con banda de resistencia quemarán grasa y desarrollarán músculo al mismo tiempo.
Este sistema de ejercicios portátil y de alta calidad, pero asequible, le permite trabajar grupos musculares específicos, perder peso a través de sencillos entrenamientos de cardio y emular las máquinas del gimnasio y los movimientos deportivos. ¡Haga clic aquí para comprobarlo ahora!

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Muchos de nosotros no tenemos la suerte de contar con el espacio (o los fondos) para un gimnasio en casa, pero eso no significa que nos quedemos sin hacer nuestro próximo entrenamiento. Estos ejercicios de abdominales con bandas de resistencia te ayudarán a construir un núcleo fuerte y estable desde casa.
Además de los ejercicios sin equipamiento y con el peso del cuerpo, las bandas de resistencia son de bajo mantenimiento y rentables. Con muchos tipos diferentes de bandas con muchas densidades diferentes, el entrenamiento con bandas de resistencia añade diversidad a su entrenamiento, mientras que también ayuda a la movilidad.
Cuando se trata de los músculos abdominales, a veces lo único que se necesita son simples ejercicios con el peso del cuerpo para progresar rápidamente. Las bandas de resistencia, sin embargo, inducen la contracción muscular a diferentes dificultades dependiendo del grosor de la banda que elija, lo que hace que el movimiento sea más difícil. Los ejercicios de abdominales con bandas de resistencia son un nivel superior a su rutina habitual.
Puedes entrenar, construir y tonificar varios grupos musculares utilizando bandas de resistencia. En el CrossFit, los atletas utilizan las bandas de resistencia para calentar, hacer un trabajo accesorio, ayudar en el entrenamiento o endurecerlo. También puedes utilizar las bandas de resistencia para tu próximo WOD.

Giro ruso

Las bandas de resistencia son una pieza fantástica de equipo de entrenamiento para añadir a su colección. Son perfectas para los entrenamientos en casa, para viajar o para añadir un reto extra a cualquiera de tus rutinas de peso corporal. Además, no son caras ni ocupan espacio como las mancuernas u otros equipos voluminosos. Son perfectas para elevar una serie de movimientos de todo el cuerpo y son ideales para llevar tus ejercicios de abdominales al siguiente nivel. Echa un vistazo al circuito que he reunido a continuación de un gran ejercicio de abdominales con banda de resistencia que puedes hacer en casa.
Tiempo: 15 minutos – Equipo: Banda de resistencia – Instrucciones: Completa el número de repeticiones indicado para cada ejercicio a continuación. Una vez que hayas completado cada ejercicio, descansa un minuto. Repita todo el circuito durante tres rondas en total.
Cómo hacerlo: Comience en posición sentada, con las rodillas dobladas y los talones en el suelo. Enrolla la banda de resistencia alrededor de los muslos y sujeta un extremo con ambas manos. Enganche los oblicuos y gire hacia el lado derecho, tirando de la banda de resistencia con usted. Repite en el lado izquierdo. Eso es una repetición. Completa 30.

Sentadilla

101 Best Workouts Of All Time es la respuesta definitiva a la pregunta “¿Qué entrenamiento debo hacer?” No importa de qué equipo dispongas, desde un supergimnasio completamente abastecido hasta un par de mancuernas desparejadas en tu garaje, o nada más que tu peso corporal, puedes construir músculo, perder grasa y esculpir el físico que siempre has deseado.
La gente tiende a pensar en los abdominales como en el resto de los músculos: provocan movimiento.  Es fácil visualizar cómo las sentadillas, los abdominales y las torsiones hacen trabajar los abdominales porque puedes verlos trabajar, por lo que suelen ser los ejercicios de abdominales a los que recurren los hombres. Pero los abdominales son especiales porque su función principal es resistir el movimiento, manteniendo la columna vertebral recta y el torso bloqueado en su lugar, independientemente de los movimientos que hagan los brazos y las piernas. Cuando tu núcleo pueda impedir que tu torso se mueva, así como iniciar un movimiento, tendrás un desarrollo abdominal completo.
Los ejercicios que siguen pueden no parecer gran cosa, pero los sentirás al día siguiente. Tu núcleo tendrá que estabilizarte para que mantengas el equilibrio mientras tus brazos y piernas se mueven o están en posiciones desequilibradas.

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