Perder grasa abdominal en una semana
Cómo perder la grasa del vientre rápidamente
Admitámoslo: esa barriga de malvavisco no se ha conseguido de la noche a la mañana. Los días estresantes en la oficina, los excesos en las comidas trampa o la búsqueda de excusas para saltarse un día, una semana o un mes de entrenamientos facilitan la acumulación de kilos y dificultan su eliminación.
ShutterstockNo dejes que las horas extra de descanso en la cama se interpongan entre tú y un vientre más plano. Aunque dormir lo suficiente puede ayudar a aumentar tu tasa metabólica, dormir hasta tarde puede anular cualquier beneficio que obtengas de dormir un poco más. Un estudio sobre la obesidad revela que las personas que se acuestan tarde y duermen más allá de las 10:45 de la mañana ingieren casi 250 calorías más a lo largo del día, a pesar de comer la mitad de frutas y verduras que sus compañeros más madrugadores. Y lo que es peor, ingirieron más comida rápida salada, azucarada y cargada de grasas trans que los que se levantaron antes. Si sales temprano de casa, te espera un impulso metabólico adicional; los investigadores de la Universidad de Northwestern han descubierto que las personas expuestas a un breve periodo de luz solar por la mañana tienen un IMC más bajo que sus homólogos que se levantan más tarde.
Cómo perder grasa del vientre en 2 semanas
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Hay muchos conceptos erróneos -e incluso mitos- en torno a la grasa del vientre y a cómo desterrarla. Y, si lo piensa realmente, hay dos factores diferentes que contribuyen a la barriga prominente que ve cuando se pone de lado frente al espejo: la hinchazón y la grasa corporal real. La hinchazón puede ser causada por la retención de agua, el malestar digestivo, comer en exceso, etc., mientras que la verdadera grasa del vientre es el almacenamiento de energía para el cuerpo. La mayoría de nosotros quiere eliminar ambas cosas y sueña con tener un vientre plano y tonificado. Y no es sólo por vanidad: la hinchazón es incómoda y el exceso de grasa abdominal puede ser poco saludable, sobre todo si se trata de grasa visceral, la que rodea nuestros órganos.
Plan de dieta para la grasa del vientre
¿Le intrigan esos anuncios de Internet que afirman conocer “el secreto para perder la grasa del vientre” o “el único truco para perder la grasa del vientre”? Si es así, no está solo. Los estadounidenses dedican innumerables horas y miles de millones de dólares a probar cualquier cosa para conseguir un vientre plano.
Cuando los anuncios afirman que existe una solución de “un solo truco”, recuerde que su principal objetivo es vender su producto en lugar de ayudarle. Un buen marketing implica un solo mensaje, porque es difícil seguir demasiadas cosas a la vez. Así que se centran en una moda, que despierta tu curiosidad y haces clic en el enlace para ir a su sitio web.
Normalmente hay muchas cosas que puedes mejorar para perder la grasa del vientre. Pero empieza por centrarte en cambiar o mejorar una sola cosa. Entonces, una vez que conquiste ese primer objetivo, puede pasar a la siguiente cosa, y así sucesivamente.
Un buen punto de partida para mejorar tus elecciones alimentarias es eliminar las bebidas azucaradas, y no sólo los refrescos, sino también los zumos. El azúcar aumenta la grasa del vientre y la fibra reduce la grasa del vientre; por lo tanto, cuando haces zumos de frutas, estás eliminando la fibra y dejando el azúcar puro. Así que una solución rápida, una solución muy concreta, sería eliminar las bebidas azucaradas.
Ejercicio para reducir la grasa del vientre para la mujer en casa
Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.
No se pueden perder grandes cantidades de peso o exceso de grasa corporal en una semana, especialmente la grasa visceral o del vientre. Para estar más sano y perder la peligrosa grasa del vientre, tendrás que cambiar tu dieta, tu rutina de ejercicios y tu estilo de vida durante un periodo de tiempo más largo. Sin embargo, durante una semana puedes empezar a hacer algunos cambios estupendos que promueven la salud en tu estilo de vida.
Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Este artículo ha sido visto 1.307.013 veces.
