Recetas de atun en lata para adelgazar

Recetas de atún en lata low carb

El atún enlatado es increíblemente versátil (y siempre está en su despensa). El atún en lata es económico, bueno para usted y maravillosamente versátil. Con él, puede hacer hamburguesas de atún, ensalada de atún, crostini de atún, cazuela de atún, e incluso macarrones con queso de atún. Aquí tienes unas cuantas ideas de formas creativas de utilizar el atún en lata.
Esta ensalada de atún de inspiración mexicana está llena de toneladas de verduras frescas, atún y un aderezo cremoso con sabor a taco. Es una comida deliciosa y ligera que se sirve en envolturas de tortilla, envolturas de lechuga o con chips de tortilla.

Recetas saludables de atún sin mayonesa

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Tanto si quieres quitarte el peso del bebé como si sólo te interesa la alimentación saludable, este delicioso y crujiente envoltorio de atún seguro que te gustará. Comienza con una ensalada de atún baja en calorías y en grasas, lo que lo convierte en un plato versátil.
No todos los wraps son iguales. Comprueba la información nutricional en la parte posterior del paquete. Dependiendo del tamaño del envoltorio o de la tortilla y de los ingredientes, puede oscilar entre unas 80 calorías y más de 200. Intenta mantenerte en un rango medio, de unas 100 calorías más o menos.
Las frutas y verduras frescas siempre son un buen maridaje con este wrap de atún bajo en calorías, pero puedes echar un vistazo a algunas de las opciones más saludables si te apetece un tentempié salado. Puedes hacer tus propias patatas fritas de col rizada o encontrar opciones de patatas fritas con menos calorías y grasas, como palitos de verduras o patatas fritas con humus.

Sándwich de atún saludable para perder peso

Cuando llega la hora de la comida (cena, almuerzo, etc.) es fácil caer en la rutina y encontrar la inspiración para un plato completo y sabroso que todos disfruten puede parecer una tarea difícil. Gracias a estas sencillas recetas de atún, que utilizan tanto pescado fresco como en conserva, tendrás un montón de ideas para preparar platos sabrosos y llenos de sabor durante toda la semana.Es difícil equivocarse cuando este pescado cargado de proteínas es la estrella de tu comida o cena. Repleto de vitamina D y de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, tanto las recetas de atún fresco como las sencillas de atún en lata son excelentes adiciones saludables a tu rutina. Con su textura similar a la de la carne, el atún fresco puede soportar un montón de sabores atrevidos, como el aceite de sésamo, la salsa de soja y la cebolla ligeramente picante en un delicioso poke bowl.Si tu despensa está repleta de latas de esta proteína saludable, hemos reunido un montón de sabrosas recetas para mantenerte ocupado. Y no lo olvides: puedes pensar más allá de la clásica ensalada de atún e inspirarte en estas recetas para demostrar que el atún en lata también puede ser para la cena. Lo mejor de estas cenas fáciles es que probablemente ni siquiera tendrás que hacer la compra para poner un plato sabroso en la mesa para toda la familia.

Recetas de atún en lata jamie oliver

Por otro lado, el atún es naturalmente alto en mercurio (un metal pesado que puede causar graves problemas de salud en los seres humanos). Los atunes se alimentan de peces pequeños y esto hace que el mercurio se acumule en el atún. En general, cuanto más grande es el atún (atún blanco o patudo), más mercurio tiene. (fuente)
¿Alguna vez has pensado que los huevos con atún saben bien? Pues sí. Esta receta de quiche sin corteza es rápida y súper sabrosa. Es ideal para cualquier momento del día: combínala con un poco de ensalada de lechuga para la cena o cómetela sobre la marcha para el desayuno o el almuerzo. Receta aquí.
Para hacer esta quesadilla de atún derretido todo lo que tienes que hacer es mezclar el atún con un poco de salsa sriracha, queso crema, ajo y verduras, extenderlo sobre una tortilla y tostarlo en una sartén por ambos lados. Es bastante sorprendente y está lista en 10 minutos. Sírvelo con alguna ensalada rápida para una cena rápida y sencilla.
Esta es una deliciosa receta de frittata de atún hecha con atún, brócoli, huevos, aceitunas, cebolla y pimientos. Sírvela con un poco de aguacate y una ensalada para una versión alta en proteínas y baja en carbohidratos o con un poco de pan integral para una comida más equilibrada. Receta aquí.