Que decirle a una persona deprimida

5 cosas que nunca debes decir a alguien con depresión

El trastorno depresivo mayor (a menudo denominado “depresión”) es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. La depresión provoca síntomas que afectan negativamente a la forma en que una persona piensa, siente y afronta las actividades diarias, como comer, dormir o trabajar.
La depresión se caracteriza por un patrón persistente de tristeza (o irritabilidad en los niños) o falta de placer en la mayoría de las actividades la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas.1 La depresión puede incluir una amplia gama de síntomas (y no todas las personas experimentan todos los síntomas), incluyendo:
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la depresión es uno de los trastornos mentales más diagnosticados en Estados Unidos y puede atribuirse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2
Si tiene un amigo o familiar que lucha contra la depresión, es posible que no sepa qué decir o cómo prestarle apoyo. Lo mejor que puede hacer por un amigo con depresión es escuchar sin juzgar.

Qué no decir a alguien que tiene depresión

Haga preguntas, escuche y esté presente, pero no intente asumir su dolor. Probablemente conozcas a alguien que es infeliz o que lucha contra la ansiedad o la depresión. Cuando alguien cercano a usted -un cónyuge, un familiar o un mejor amigo- está sufriendo, puede ser doloroso. Usted quiere ayudar, pero tal vez no sepa cómo hacerlo. Mantener tu propia felicidad también puede convertirse en un reto. Recurrimos a los expertos para que nos aconsejen cómo navegar por este difícil terreno emocional.
En primer lugar, identifique si el problema es clínico y requiere tratamiento profesional, o situacional (pérdida de trabajo, divorcio, pérdida de un padre), y si es a corto o largo plazo. En todas las circunstancias, los expertos aconsejan no asumir el problema diciendo: “Sé cómo te sientes”. En su lugar, puedes decir que no puedes entender completamente su dolor porque son ellos los que lo están experimentando. Hazle saber a un ser querido que estás ahí para él, que te importa y que es importante para ti. Ofrezca palabras empáticas como “siento que esté sufriendo”.

Cómo hablar con alguien con depresión

La depresión es dura para la persona que la padece, pero también lo es para quienes la quieren y la cuidan. Queremos ayudar, pero la depresión es tan difícil de entender que nuestras palabras pueden hacer más daño que bien. Las cosas que decimos a nuestros seres queridos deprimidos pueden ayudar o perjudicar. Aquí hay nueve cosas que puede decir a alguien que sufre de depresión que lo reconfortarán y tranquilizarán.
Decirle a alguien que no está loco cuando siente que su vida está fuera de control puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para reconfortarlo y demostrarle que lo ama. Reconocer su dolor y su sufrimiento es siempre una buena manera de empezar, porque les muestra que no estás ahí para intentar arreglarles o aplicar un rápido “recupérate pronto”. Nadie se sentirá peor al oírte reconocer que lo está pasando mal. Puede que no entiendas cómo se sienten, pero reconocer que lo que sienten es real y no inventado puede ser un gran consuelo.
Es muy posible que no quieran hablar de ello, y no debes obligarles a hacerlo, pero hacerles saber que estás ahí para ellos y que escucharás todo lo que digan, sin juzgarlos, puede ser fortalecedor y aumentar su confianza. Puede crear un vínculo más fuerte entre ellos y tú, e incluso si no deciden hablar contigo en ese momento, si les haces saber que siempre estás ahí si alguna vez necesitan hablar, puede que acepten la oferta.

Cosas que no se deben decir a alguien con depresión

Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que está pasando por un mal momento. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.

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